Силовыми видами спорта занимаются многие дети, которые грезят в предстоящем иметь такую же славу, как Костя Цзю либо Майк Тайсон. Но для этого необходимо много и часто трениться. Существует много действенных упражнений, которые помогу вам натренировать силу удара и выслать в нокаут конкурента.

Хоть какой человек (даже нетренированный) в припадке ярости способен одним махом руки выслать оппонента в нокаут, но после чего придется длительное время носить гипс, потому что перелом фактически неизбежен. Потому нужно больше времени уделять тренировкам. Для обеспечения наибольшего результата рука и все тело в целом должны поддерживать направление движения. Если же удар наносится в одну сторону, а корпус при всем этом движется в обратную, положительного результата не будет. Удар не будет сильным, если наносится он на техническом уровне некорректно. Тренируйте силу удара, чтоб даже в критичной ситуации тело сумело сработать автоматом.

Отжимания на кулаках

Итак, отжимания на кулаках – хорошее и очень действенное упражнение, которое следует делать в несколько подходов на жесткой поверхности. Количество отжиманий и подходов при всем этом подбирается персонально, исходя из натренированности и стойкости. Резвое сгибание и разгибание рук в темпе – это имитация ударов, которые можно существенно усилить данным методом.

Отжимания с хлопком

Таковой вид отжиманий является хорошим решением для тренировки последних фаз ударов и для натренированности выносливости. Примите начальное положение, как и при обыденных отжиманиях, начните отталкиваться от пола руками и вроде бы подпрыгивать над полом. В этот момент сделайте хлопок в воздухе. Повторите данное упражнение наибольшее количество раз в два-три подхода. Данное упражнение очень сложное, потому может получиться далековато не у всех и не с первого раза.

Задействуем корпус

Все бойцы должны знать, что прямо за ударом руки должно идти тело. Если же в удар не вкладывается вес тела, тогда он будет слабеньким, а не массивным, как вы ждете. Потому нужно кропотливо тренировать посыл всего корпуса за ударом. Делайте почаще воображаемые удары, при всем этом шагните вперед и поверните корпус в направлении кулака. Равномерно вы начнете привыкать и станете еще посильнее и более уверенно.

Махи гантелями

Это несложное упражнение позволит развить выносливость плечевого сустава и силу удара. Это очень принципиальный момент, потому что удар начинается со сгибания плечевого сустава. Возьмите в руки гантели, не стоит брать сходу тяжкий вес, могут появиться задачи с плечевыми суставами. Начните делать резвые махи гантелями в стороны, потом ввысь и вниз. Делайте упражнение по три минут в три подхода, каждую минут меняйте направления махов.