Пальцы рук – гибкие, сильные правильно служат своим обладателям в протяжении всей жизни, какую ее сторону ни возьми. Хоть какой физический труд, работа в быту, спорт, искусство – они задействованы всюду. Но иногда требуется еще большая их выносливость и крепость. К примеру, для более больших достижений в спорте, виртуозной игры на музыкальном инструменте и т.д. Чтоб хорошо натренировать пальцы, нужно значительно потрудиться, т.к. особые упражнения требуют терпения и усидчивости.

Эспандеры и тренажеры

В любом магазине продуктов для спорта есть в продаже дешевые кольцевые эспандеры. Они различаются по степени жесткости. Попросите продавца показать вам несколько. Остановите собственный выбор на том, который при определенном усилии можете сжать на сто процентов. Дома упражнения на сжимание делайте раз в день, понемногу увеличивая нагрузку по числу сжатий либо по времени. Когда можете совершать 50 жимов при одном подходе, сможете брать эспандер большей жесткости и продолжить тренировки с ним.

Направьте внимание также на универсальный пружинный тренажер для рук. Он позволяет тренировать все пальцы вкупе, также по отдельности, давая завышенную нагрузку тем пальцам, которые, на ваш взор, еще недостаточно сильны. При тренировках пытайтесь достигнуть за один подход полного сжатия тренажера, это принесет больший эффект, чем несколько полусжатий.Не стоит третировать предупреждением спортивных тренеров, которые молвят, что лишние усилия при тренировках с эспандером и тренажером могут усугубить пластику пальцев. Следует соблюдать меру.

Массажер, бусы и пластилин

Если пользоваться шариковым массажером для пальцев рук, можно стремительно повысить их подвижность и упругость. Эти два шарика (фактически они и есть массажер) нужно просто перекатывать в руках — поначалу в одной, потом в другой. Это нехитрое упражнение изредка у кого выходит сходу, пара шариков так и норовит выскользнуть из пальцев, но каждодневные тренировки и терпение непременно приведут к хорошему результату.Выполняя это упражнение, вы к тому же активизируете работу внутренних органов и процесса метаболизма (обмена веществ). Это в особенности животрепещуще при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Неплохую тренировку пальцам дает перебирание пальцами бус, четок, нанизанных на нить горошин, пуговиц, пластмассовых либо древесных шариков.

Вы сможете тренировать пальцы даже во время просмотра телепередач либо чтении книжек. Не отрываясь от экрана либо от страничек интереснейшего романа, разминайте пальцами пластилин, глину, воск либо хлебный мякиш. Для большего эффекта пальцы можно поменять. Например, сначала мните кусок пластилина указательным и огромным пальцами, потом средним и огромным, безымянным и огромным и т.д. Обычное упражнение, а а итог дает просто классный.

Спички и рис

Рассыпьте на столе спички и начинайте собирать их. Как и при тренировках с пластилином, перемешивайте пальцы. Захватывайте спичку поначалу огромным и указательным, потом огромным и средним… Тяжело придется, когда нужно будет ухватить спичку, к примеру, указательным и безымянным пальцем, средним и мизинцем и т.д. Но пройдет всего пара дней, и вы сами изумитесь ловкости собственных рук.Чрезмерное усердие может вызвать судороги. Если ощутили, что пальцы свело, остановите тренировку и активно разотрите кисти рук, а потом сделайте теплую ванночку.

Старая китайская тренировка для пальцев. Насыпьте в коробку сухой длиннозерный рис в таком количестве, чтоб кисти рук в него погружались на сто процентов. Примите комфортную позу в положении сидя и не спеша опускайте пальцы в рис. Ладонь следует держать ровно. Движения – вниз до дна и потом ввысь до полного освобождения ладошки – совершайте нерасторопно, равномерно. В Старом Китае считали, что это упражнение тренирует не только лишь пальцы, да и мозг, в итоге неизменных занятий человек получает способность логически мыслить и без напряжения принимать широкий информационный поток.