Начать вести здоровый стиль жизни необходимо равномерно. Без подготовительной подготовки мысль, вероятнее всего, будет вначале обречена на провал, ведь импульсивное желание стремительно проходит.

Вам пригодится

  • Перечень нужных товаров и вредных привычек, решимость.

1.

Задумайтесь, для чего вам нужен здоровый стиль жизни. Может быть, вы желаете похудеть, укрепить иммунитет, стать посильнее и выносливее, сделать лучше собственный внешний облик, избавиться от привычек, которые раздражают окружающих? Составьте перечень того, что вам внутри себя не нравится и от чего вы желали бы избавиться. К примеру, вы сможете кинуть курить, начать есть по часам, ограничивать порции, избавляясь от переедания, и пр. Всегда держите перечень при для себя и не отклоняйтесь от него. Если вы твердо решили перейти на здоровое питание, не позволяйте для себя есть в фастфудах и не используйте отговорки «Сегодня я делаю это в последний раз».

2.

Разработайте план постепенного перехода к здоровому стилю жизни. Не ставьте очень суровые цели в самом начале, по другому рискуете стремительно разочароваться в собственной затее. Начинайте с малого, равномерно переходя к все более суровым вещам. Составьте распорядок на каждый денек и включите в него пробежки, плавание в бассейне и т.п. на ваш вкус. Спецы убеждают, что более подходящий вариант – каждую неделю равномерно избавляться от одной нехороший привычки и получать одну неплохую. Решения «С завтрашнего же денька я ложусь спать в 22:00 и не курю» не очень эффективны.

3.

Составьте среднее меню. Без здорового питания не может быть и здорового стиля жизни. Ешьте нередко, но понемногу, и забудьте о вредных для здоровья блюдах. Если у вас есть заболевания, требующие особенной диеты, обратитесь за помощью к доктору, который поможет вам составить подходящее меню на каждый денек и скажет, какие продукты вам не следует употреблять. Не забудьте и о режиме питания: ешьте не позже, чем за 4 часа до сна и придерживайтесь расписания.

4.

Начиная вести здоровый стиль жизни, приучите себя раз в день делать физические упражнения. Зарядки и утренние пробежки позже можно будет дополнить посещением бассейна и тренажерного зала. Вы сможете начинать с малого, главное – вынудить себя заниматься спортом часто.

5.

Не запамятовывайте о значимости здорового сна. Ложитесь спать впору, чтоб успевать высыпаться. Перед сном не занимайтесь решением рабочих вопросов, не смотрите боевики, триллеры, киноленты ужасов и пр., не читайте книжки, после которых не сможете расслабленно заснуть.