Как начать вести здоровый образ жизни
Начать вести здоровый стиль жизни необходимо равномерно. Без подготовительной подготовки мысль, вероятнее всего, будет вначале обречена на провал, ведь импульсивное желание стремительно проходит.
Вам пригодится
- Перечень нужных товаров и вредных привычек, решимость.
1.
Задумайтесь, для чего вам нужен здоровый стиль жизни. Может быть, вы желаете похудеть, укрепить иммунитет, стать посильнее и выносливее, сделать лучше собственный внешний облик, избавиться от привычек, которые раздражают окружающих? Составьте перечень того, что вам внутри себя не нравится и от чего вы желали бы избавиться. К примеру, вы сможете кинуть курить, начать есть по часам, ограничивать порции, избавляясь от переедания, и пр. Всегда держите перечень при для себя и не отклоняйтесь от него. Если вы твердо решили перейти на здоровое питание, не позволяйте для себя есть в фастфудах и не используйте отговорки «Сегодня я делаю это в последний раз».
2.
Разработайте план постепенного перехода к здоровому стилю жизни. Не ставьте очень суровые цели в самом начале, по другому рискуете стремительно разочароваться в собственной затее. Начинайте с малого, равномерно переходя к все более суровым вещам. Составьте распорядок на каждый денек и включите в него пробежки, плавание в бассейне и т.п. на ваш вкус. Спецы убеждают, что более подходящий вариант – каждую неделю равномерно избавляться от одной нехороший привычки и получать одну неплохую. Решения «С завтрашнего же денька я ложусь спать в 22:00 и не курю» не очень эффективны.
3.
Составьте среднее меню. Без здорового питания не может быть и здорового стиля жизни. Ешьте нередко, но понемногу, и забудьте о вредных для здоровья блюдах. Если у вас есть заболевания, требующие особенной диеты, обратитесь за помощью к доктору, который поможет вам составить подходящее меню на каждый денек и скажет, какие продукты вам не следует употреблять. Не забудьте и о режиме питания: ешьте не позже, чем за 4 часа до сна и придерживайтесь расписания.
4.
Начиная вести здоровый стиль жизни, приучите себя раз в день делать физические упражнения. Зарядки и утренние пробежки позже можно будет дополнить посещением бассейна и тренажерного зала. Вы сможете начинать с малого, главное – вынудить себя заниматься спортом часто.
5.
Не запамятовывайте о значимости здорового сна. Ложитесь спать впору, чтоб успевать высыпаться. Перед сном не занимайтесь решением рабочих вопросов, не смотрите боевики, триллеры, киноленты ужасов и пр., не читайте книжки, после которых не сможете расслабленно заснуть.