Эмоции — это одна из составляющих жизни каждого человека. Без чувств не было бы радости, горя, любви, печали… Нежное летнее солнце не веселило бы нас. Нехорошие анонсы не печалили бы. Ну и беспричинной злости также не было бы. Но все эти эмоции есть, а время от времени в самый неподходящий момент вырываются наружу. Потому нередко довольно остро становится один и тот же вопрос: как держать под контролем свои эмоции.

Эмоции в разговоре передают намного больше инфы, чем обыкновенные слова. Ведь эмоции оказывают влияние на собственное внутреннее состояние, тем изменяя тембр голоса и мимику лица. Естественно, излишняя чувственность — это удел дам. Потому очень нередко они не знают, как держать под контролем свои эмоции в подходящий для этого момент.

Контроль над чувствами нужен в ежедневной жизни, пускай вы будете дома либо на работе. Даже в публичном транспорте вас может что-то задеть, в конечном итоге вы сможете устроить скандал, расплакаться либо навечно обидеться. В любом случае, настроение будет стопроцентно испорченным. А ведь это происшествие может еще длительно припоминать о для себя. Чтоб оградиться от таких ситуаций, требуется знать, как сдерживать свои эмоции.

Есть несколько действующих способов, как держать под контролем свои эмоции. Но для начала следует принять себя таковой, какая вы есть. Чувственность — это не порок, с которым нужно биться. Это — метод жизни, и поверьте, вас обожают таковой, какая вы есть. А контроль над своими отрицательными эмоциями поможет вам выходить победителем в определенных ситуациях, или ограждать себя от нехороших мыслей, разочарований и обид.

2-ой шаг — это определение предпосылки появления чувств. Сюда относятся любые эмоции, которые вы желали бы научиться держать под контролем. К примеру, вы не понимаете, как сдерживать свои эмоции, когда вас винят в чем либо. Либо же вы всегда резко реагируете на всякую критику, принимая ее в штыки. Задумайтесь, на какие слова ваших собеседников вы обижаетесь больше всего, и почему так происходит.

После того как вы обусловили эмоции, которыми вы желали бы управлять, научитесь их преобразовывать. Этот шаг является одним из самых сложных, ведь тут от вас потребуются напористость и самоконтроль. Для заслуги подходящего результата есть определенная методика, которая обучит вас, как управлять своими чувствами.

Воображение — это величавая сила, вот и используйте его для борьбы с своими чувствами. Когда в последующий раз вы почувствуете сильное раздражение и желание стукнуть кого-то, сделайте это в собственном воображении. Если вам не подходит такая методика, сможете представить, что вокруг вас находится непроницаемая стенка. Также можно представить себя под куполом. В любом случае вы должны ощущать себя в безопасности.

Во время стрессовых ситуаций пытайтесь глубоко дышать, представляя, что вы вдыхаете холодный воздух, заполненный спокойствием. Выдыхаете же теплый воздух, полный гнева и раздражения. Но для представления происходящего следует отлично сконцентрироваться.

Рисование картинок в воображении не всегда помогает держать под контролем свои эмоции. Потому можно порекомендовать вам создавать истинные картинки. Не принципиально, как отлично вы рисуете. Возьмите карандаш и на листе бумаги нарисуйте лицо вашего обидчика. Представьте, что на кончике грифеля карандаша находится весь ваш гнев. Сейчас начинайте перечеркивать лицо обидчика карандашом. Пускай грифель карандаша даже может рвать бумагу. В окончание всего вы сможете без помощи других разорвать ваш набросок на маленькие куски.

Но также вам в любом случае придется настроиться на то, чтоб вы сами стопроцентно изменяли свои чувства и эмоции. Ведь нереально всякий раз прокручивать в воображении требуемый вам сценарий. Потому придется малость поработать над своими чувствами. Не пытайтесь копаться внутри себя и мыслить, что это конкретно вы раздражаете людей своим присутствием. Нет, у людей есть масса других обстоятельств, из-за которых они срываются на вас. Попытайтесь поставить себя на место человека, который винит вас в чем либо. Ведь он-то лицезреет ситуацию по-своему. Может быть, этого человека стоит пожалеть, а не инкриминировать в лишней злости.

Считайте, что все люди, которые вызывают у вас те либо другие эмоции, — это ваш свой тренажер, которым сможете воспользоваться только вы. Только неизменная практика поможет вам вправду биться с вашей неувязкой.