В критериях неизменного недостатка времени, для неких дам тонкие ноги являются просто мечтой. Если у вас нет способности выкраивать время на посещение фитнес–зала, воспользуйтесь рядом советов, придерживаясь которых, вы можете довольно стремительно сделать свои ноги прекрасными и стройными.

Упражнения для стройности ног

Встаньте прямо. Подымитесь на носки, потом равномерно и медлительно перекатитесь на пятки. Повторите это движение около 30-40 раз.
С помощью данного упражнения можно не только лишь сформировать прекрасную форму голени, да и предупредить варикозное расширение вен.

Обопритесь руками о стол и сделайте 20 взмахов в сторону поначалу одной ногой, позже другой. При всем этом принципиально, чтоб вы не просто качали ногами, а прилагали приметное усилие в каждом движении.

Сядьте на стул, меж коленями зажмите маленький мяч и ритмично сводите ноги, до того момента, пока не почувствуете вялость мускул.
Данное упражнение дает прекрасную нагрузку на внутреннюю часть ноги, позволяя поправить о-образную форму ног.

Кроме выполнения данных упражнений, почаще посещайте бассейн, бегайте и ездите на велике – это наилучшие методы тренировки мускул.

Питание для стройности ног

Чтоб избавиться от о-образной формы ног и сделать их стройнее, смотрите за своим питанием. Исключите из рациона жирную, мучную и острую еду. Откажитесь от спиртных, газированных и сладких напитков.

Дайте предпочтение сложным углеводам (каши, фрукты, овощи) и легкой белковой еде (куриное филе, продукты из молока жирностью менее 5%, яичка, творог). Раз в день пейте более 1-1,5 л. незапятанной воды.

Гардероб для стройности ног

Верно подбирайте гардероб, это поможет вам зрительно сделать ноги стройнее. Носите однотонную одежку либо с вертикальными полосами. Откажитесь от контрастных композиций и ярчайших орнаментов.

Стройности вашим ногам способна прибавить и верно избранная обувь на высочайшем каблуке. Если у вас полные икры, ни при каких обстоятельствах, не носите обувь на шпильке. Сапоги должны быть с высочайшим голенищем и сочетаться с одежкой.

Держите осанку. Ровненькая спина вытягивает весь силуэт, а, как следует, и делает стройнее ваши ноги.

Если вы будете делать простые упражнения, смотреть за своим питанием, верно подбирать одежку, баловать свои ноги ванночками, массажами и обертываниями, не только лишь вы, да и окружающие с течением времени оценят красоту и стройность ваших прекрасных ног.