Начинающие спортсмены считают, что выполнить сальто вперед очень трудно, т.к. приземление после него проблематично, а чтоб выполнить его, нужно много трениться. Но это довольно обычной трюк, который можно стремительно освоить.

Помощь инструктора

Непременно воспользуйтесь помощью опытнейшего тренера, знакомого с выполнением данного трюка. По другому вам, вероятнее всего, не получится избежать травм. Безотступно рекомендуется делать 1-ые прыжки в гимнастическом зале либо на матах. Если у вас нет способности посещать спец спортивные залы, воспользуйтесь жестким матрасом.

Подготовка к прыжку

До того как сделать сальто вперед, нужно выполнить ряд предварительных упражнений:

  • Прыгайте ввысь на месте. Присядьте, согнув колени, и оттолкнитесь от пола как можно посильнее. Сделайте взмах руками, чтоб придать дополнительный импульс. Мысль заключается в том, чтоб научиться прыгать как можно выше. Высота пригодится вам при выполнении сальто.
  • Повторите прыжки с маленьким разбегом. Сделайте маленький разбег трусцой, потом согните ноги и отталкивайтесь как можно выше от пола.
  • Делайте кувырки на полу из положения стоя. Встаньте, сделайте кувырок, потом опять встаньте. Это упражнение поможет вам ощутить, как вы будете вести себя в воздухе.
  • Усложните прыжок. Сделайте разбег, очень очень оттолкнитесь от пола и подтяните колени к груди (не переворачивайтесь в воздухе!). Вы сможете придавить колени руками, но делать это необязательно.
  • Кувырок в прыжке. Сделайте прыжок под углом приблизительно 60 градусов, малость наклонив голову к груди. Вы должны ощутить, как ваше тело крутится в воздухе без особенных усилий. Приземляясь, сделайте кувырок на полу.

Разбег для сальто

Сделайте разбег на умеренной скорости. Не бегите очень стремительно, чтоб не утратить равновесия. Неспешный разбег также может сорвать прыжок. Перед прыжком может показаться желание выполнить резвый разбег, рассчитывая сделать не плохое сальто. Но в итоге прыжок получится не высочайшим, и вы приземлитесь на спину.

Подготовительный прыжок

Взяв неплохой разбег, сделайте маленький прыжок. Расположите ноги на ширине плеч и выдвинете их мало вперед. Как вы сделайте этот прыжок, поднимите руки ввысь прямо над головой.
Не опускайте голову к груди во время этого прыжка, по другому вы не можете выполнить полный оборот в воздухе.

Прыжок

Приземлившись после подготовительного прыжка, смотрите, чтоб ваши ноги приняли полусогнутое положение. Сейчас очень оттолкнитесь от земли, сразу поднимая руки ввысь, а потом резко опустите их вниз и прижмите ими колени к груди. Это даст вам дополнительное вращательное движение. Делать взмах руками необязательно, но он значительно упрощает прыжок.
Чтоб прыжок был очень высочайшим, не теряйте из виду потолок помещения. Не надо подымать головы, просто держите его в поле зрения.

Кувырок в воздухе

Находясь в воздухе, подтяните колени к груди и прижмите к ним голову. Ваше тело должно принять очень овальную форму, чтоб выполнить оборот на 360 градусов. Разведите колени в стороны, так вы усилите вращение тела и избежите травм лица.
Агрессивно зафиксируйте положение тела при выполнении кувырка, по другому посадка на землю будет неконтролируемой.

Выход из кувырка

Как вы почувствуете, что кувырок в воздухе близок к окончанию, начинайте расправлять тело. Не распрямляйтесь очень рано, по другому вы приземлитесь на спину.

Приземление

При посадке на землю ваши ноги должны размещаться приблизительно на том же расстоянии друг от друга, что и в воздухе. Согните колени, чтоб погасить приземление. Сбалансируйте свое тело руками, по другому вы потеряете равновесие.