Сравнимо не так давно мировой рынок питания для спорта заполучил новейшую продукцию под заглавием изотоник. Фактически все производители, специализирующиеся его поставками, представляют его с позиции 1-го из самых неподменных товаров для атлетов и спортсменов, выполняющих изнурительные тренировочные комплексы. В данном обзоре мы побеседуем про изотоники. Что же все-таки это такое?

Что можно сказать про спортивный напиток?

Под данным видом спортивного продукта следует осознавать смесь, в составе которой имеются электролиты, вода, углеводы. Все эти составляющие смешаны в фиксированных пропорциях. Из электролитов предпочтение отдается таким субстанциям, как натрий, калий и магний. Все эти составляющие своими руками просто можно добавить в изотоники. Что это означает? Другими словами, каждый спортсмен сумеет сделать для себя таковой продукт в домашних критериях.

Зависимо от того, какая компания занималась созданием продукции, определяется хим состав. Но он если и имеет какие-либо отличия, то они малозначительны. Это необходимо знать тем, кто задается вопросом: изотоники – что это?

В 1-ое время разработка подобного вещества происходила в целях восполнения утраты воды и микроэлементов, которая в неких ситуациях была значимой. Обычно такие растраты происходят во время долгих занятий. Кроме электролитов, добавляются полимерные глюкозы в изотоники. Что же все-таки это такое? Это вещество, которое предоставляет более долгосрочную энергию организму в целях увеличения времени для тренировки. Данная информация должна учитываться в этом случае, если вы желаете сделать продукт в домашних критериях, сохранив при всем этом деньги.

Повышение продолжительности занятий

При производстве вещества в промышленных масштабах, происходит добавление глюкозы. Она поступает в продукт в виде декстрина либо мальтодекстрина. Это позволяется ей стремительно растворяться в крове, восполняя утраты гликогена. Занимаясь изготовлением изотоника своими руками, нужно учитывать, что схожая глюкоза характеризуется высочайшим гликемическим индексом. Она одномоментно наращивает уровень инсулина в крове, позволяя при всем этом атлету более энергично делать тренировки и с легкостью переносить различные нагрузки.

Всеохватывающая помощь организму

Делая изотоник своими руками, следует учитывать, что большущее значение для организма каждого спортсмена имеет вода. Утрата всего только нескольких процентов воды содействует уменьшению работоспособности. Ко всему иному, в случае насыщенного потоотделения будет происходить растрата микроэлементов организмом в довольно огромных объемах. Потому необходимо знать, как сделать изотоник своими руками верно. Это нужно осознавать в связи с тем, что не у каждого спортсмена есть возможность приобрести готовую продукцию. И необходимо подчеркнуть, что изотоник является одним из наилучших средств, которое способно оказать помощь всему организму во время долгих и изнуряющих занятий.

Негативные черты спортивного напитка

Кроме огромного количества плюсов, которыми владеют изотоники, питание для спорта характеризуется и отрицательными моментами. Данный продукт обладает неспешной скоростью всасывания. В связи с этим и восполнение утрат воды происходит не очень стремительно. Этот недочет характерен даже для тех товаров, которые были изготовлены в домашних критериях. Например, обычная, незапятнанная вода восполняет утрату воды за более короткие сроки.

Чтоб не допустить сильные растраты принципиальных частей организмом во время выполнения тренировочного комплекса, спортсмену будет нужно повсевременно употреблять изотоники. Питание для спорта исключительно в таком случае сумеет восполнить утраты. Только стоит осознавать, что употребление напитка должно происходить в равные промежутки времени.

Некие отрицательные моменты добавляются в связи с недобросовестностью отдельных производителей. Они, выпуская недорогую продукцию, в состав напитка способны добавить большее количество сахара, чем нужно для получения высококачественного вещества. Соответственно, средство с высочайшим уровнем сахаросодержащих веществ не будет приносить пользу тем спортсменам, которые желают скинуть избыточный вес.

В неких отдельных видах такового питания для спорта могут иметься хим красители, вкусовые усилители и подсластители, владеющие высочайшими канцерогенными чертами. Потому при выборе готового напитка, либо при разработке его в домашних критериях, нужно следовать общедоступным советам.

Изготавливая изотоник в домашних критериях, нужно также учитывать, что есть такие хим составляющие, которые способны послужить предпосылкой появления аллергических реакций. Также может быть возникновение расстройства работы желудка.

Советы и пропорции нужно соблюдать

Дальше будут приведены некие рецепты, при помощи которых можно сделать изотоник. Отзывы многих спортсменов и профессионалов демонстрируют, что они полностью неопасны для организма. В качестве главных частей для изготовления употребляются только экологически незапятнанные продукты. Потому в приобретенном в конечном итоге напитке можно быть уверенным на все 100 процентов. Сделать питание для спорта подобного рода довольно легко. Но высококачественный продукт будет получен только при соблюдении пропорций и советов.

Принципы производства обычного вещества

Итак, как можно сделать обычной напиток? Для этого потребуются последующие продукты:

1. 20 гр меда. Также можно использовать сахар вточности такой же дозы.
2. 30 мл. сока (апельсинного, грейпфрутового, лимонового).
3. Щепотка соли. Хорошим вариантом станет йодированная либо морская соль, приобрести которую можно фактически в любом гипермаркете.
4. 400 мл. воды.

Будет нужно взять не очень много теплой воды, растворить в ней сахар и соль. Заместо сахара идеальнее всего использовать фруктозу либо мед. В таковой ситуации продукт получится наименее калорийным. После чего в напиток нужно вводить прохладную воду, кропотливо размешивая приобретенный продукт. В конце следует добавить сок. Он нужен для придания определенного вкуса.

Как сделать более непростой продукт?

Это был пример того, как сделать обычный напиток. Но каждый спортсмен может без помощи других сделать и поболее непростой изотоник. Напиток при всем этом будет создаваться из последующих товаров:

1. Около 25 чайных ложек сахара.
2. 3 литра воды.
3. 50 граммов глюкозы в виде порошка. Ее можно приобрести в спец аптеке, которые сами без помощи других создают рецептурные препараты.
4. 1,5 мл. 25 процентного магний-сульфата.
5. 10 мл. 4 процентного калия хлорида.
6. 2 грамма натрий гидрокарбоната. Все эти продукты можно приобрести в специализированных аптеках.

В маленьком количестве воды нужно растворить сахар с глюкозой. Равномерно в раствор добавляются все нужные мед препараты в требуемой пропорции. После того как все вполне растворится и не остается осадка, нужно равномерно ввести в напиток 3 литра воды. Весь приобретенный продукт следует кропотливым образом размешать.

Заключение

В данном обзоре мы попытались поведать о том, что представляют собой изотоники. Не считая того, были освещены некие рецепты, руководствуясь которыми, вы можете без помощи других сделать этот напиток в домашних критериях. Возлагаем надежды, что данный обзор поможет разобраться вам в главных принципах производства питания для спорта подобного рода.