Ходьба является самым легкодоступным методом улучшения фигуры. А сколько полезности получает организм от получасовой прогулки! Ниже приведены аргументы, благодаря которым вы наверное возжелаете обзавестись этой полезной привычкой.

Пешеходная прогулка отлично увеличивает выносливость, восстанавливает состояние нервной, кровеносной и сердечно-сосудистой систем, отлично улучшает самочувствие. Ходьба является самым неопасным видом аэробики. К тому же, в отличие от обычного спорта, прорабатывающего определённые группы мускул, она использует все мускулы тела.

Размеренная прогулка длиною в полтора километра способна спалить приблизительно 100 калорий. Если решите прибавить темп, то каждые 30 минут ходьбы освободят вас от 180 калорий. Во время такового мини-путешествия растет метаболизм и сжигается жир. И не надо стремиться к рекордам – лучше, если вы будете увеличивать темп равномерно, превращая постоянные прогулки в привычку.

Те же 1,5 км только резвым шагом – и 450 калорий как ни бывало!

Ходьба бывает трёх видов: спортивная, насыщенная и медитативная. У первых 2-ух – высочайший темп, в их силён элемент спорта. У прогулок-медитаций несколько другая цель: обретение умиротворение, выполнение дыхательных упражнений и понижение веса. Вообщем, движение содействует устранению застоев во всём организме. Получасовая прогулка отлично оказывает влияние на психику, нормализуя её состояние – отпадает необходимость внедрения антидепрессантов и различного рода стимуляторов.

Ходьба просит правильного дыхания: вдох на семь шагов, выдох также на семь шагов. Прогуливаясь, держите плечи выправленными, подбородок поднятым, не опускайте голову и отвлекитесь от заморочек. Результатом будет избавление от излишних кг, заморочек со здоровьем и обретение правильной осанки!