Для резвого похудения вы сможете испытать гречневую диету. Она позволяет утратить всего за одну неделю до 8 кг веса. При всем этом сразу очищается организм. Но самое главное, на гречневой диете вы сможете есть кашу в любом количестве и столько раз, сколько вам захочется.

Гречневая диета: правила

Гречневая диета очень обычная, вы варите кашу и ее едите столько раз, сколько желаете. Но не стоит мыслить, что вы можете ей объедаться, уже на 2-ой денек она просто надоест и придется заставлять себя съесть хоть ложечку. Чтоб верно провести гречневую диету и достигнуть ошеломляющих результатов в похудении, следует обязательно соблюдать несколько правил:

• Вы стопроцентно убираете из меню соль и сахар, также хоть какое масло и различные соусы.
• Непременно пейте много воды – более 1,5 л в денек (минеральная вода без газа, зеленоватый чай, травяной отвар).
• Последний прием еды должен быть не позднее 18-00, но если вы ложитесь спать поздно, то лучше не есть за 4-5 часов до сна.
• Принимайте сразу с диетой витаминно-минеральный комплекс, чтоб избежать авитаминоза.
• Выходите из диеты равномерно, только тогда можно быть уверенными в сохранении достигнутого результата.

Гречневая диета: варианты

Гречневая диета в традиционном варианте – очень строгая. Предлагается есть только гречку без масла и соли, а тем паче, сахара. Похудение на этой диете продолжается 7 дней и может быть даже до 10 кг. Но если вы себя отлично чувствуете и сможете продолжать, смело продлевайте такое питание еще на 3 денька, но менее — жесткий вариант монодиеты на гречневой каше может привести к беспомощности, головокружению и иным противным явлениям.

Гречневую кашу для диеты можно приготовить 2-мя методами – сварить либо залить кипяточком в соотношении 1:3 и дать настояться. 2-ой метод лучше, потому что при всем этом сохраняются полезные вещества самой крупы, а их много. Дополнительно вы сэкономите свое время, так как заваривать гречневую крупу удобнее на ночь, а в течение денька можно просто подогреть порцию в микроволновой печи.

В отличие от первого серьезного варианта гречневой диеты, совмещение с кисломолочными продуктами позволяет продолжать худеть до 15 дней. В меню разрешены нежирные йогурты и кефир в количестве до 800 г. Особенных правил тут нет, вы сможете кооперировать кисломолочные продукты с кашей либо принимать раздельно в хоть какое время от 8-00 до 18-00. Переносится такая диета еще легче и позволяет избавиться от 3 до 8 кг веса.

3-ий вариант гречневой диеты включает фрукты: яблоки, груши, сливы, абрикосы и др., не считая калорийных винограда и бананов. Дневной рацион состоит из каши и 1-го килограмма фруктов. Это позволит не испытывать голода и выдержать на гречневой диете даже 3 недели. Эффективность понижения веса будет ниже, чем в более серьезных вариантах, но благодаря продолжительности диеты вы также можете существенно уменьшить свои объемы.

Мягенький вариант гречневой диеты более сбалансирован и имеет различное меню, в него входят даже отварное мясо и соус, не говоря о фруктах и овощах. Но также нельзя соль и сахар.
Можно поменять 1 кг новых фруктов 100 г сухофруктов (курагой, черносливом, изюмом).

Гречневая диета для похудения: меню

На мягенькой гречневой диете вы сможете похудеть за неделю всего на 2-3 кг, но зато вам не придется биться с чувством голода.

Примерное меню на денек:
Завтрак: гречневая каша без соли и сахара, мало твердого сыра, нежирный творог с йогуртом.
Обед: 100 г вареного мяса (лучше куриные грудки) с салатом из новых овощей.
Полдник: один фрукт (не считая бананов и винограда).
Ужин: гречневая каша с соевым соусом и запеченными овощами.
Соевый соус для гречневой диеты должен быть без соли.

Гречневая диета: выход

После того как вы закончите диету на гречневой каше по хоть какому варианту, рекомендуется не сходу включать другие продукты в меню. Во-1-х, вы длительно ограничивали поступление в организм соли и если сходу начать есть соленые блюда, отеков не избежать. Во-2-х, ваш метаболизм замедлился от понижения калорийности рациона, потому повышайте калорийность дневного меню равномерно, тогда и вы можете сохранить с таким трудом достигнутые результаты.

В предстоящем рекомендуется вообщем ограничить мучное, жирное и сладкое, только так вы можете иметь прекрасную фигуру. А чтоб при похудении кожа не обвисала и не становилось дряхлой, занимайтесь спортом либо ведите активный стиль жизни.

Гречневая диета: плюсы и минусы

Плюсы:

• Очищение организма на гречневой диете от холестерина, шлаков и токсинов.
• Резвое и сильное похудение.
• Отсутствие голода за счет отсутствия ограничения в количестве каши.

Минусы:

• Не все обожают гречку.
• Есть противопоказания (беременность, лактация и приобретенные заболевания).