Диету, основанную на луковом супе, разработали диетологи США. Хотя сам суп именуют боннским. Эта диета ординарна, просто переносима и, что самое главное – очень эффективна. Жиросжигающий луковый суп содействует очищению организма, при всем этом улучшает самочувствие. Четкое соблюдение диеты поможет скинуть от 4 до 8 кг за неделю.

Рецепт изготовления лукового супа

Чтоб сварить жиросжигающий луковый суп, будет нужно 5-6 головок репчатого лука (среднего размера), маленькой вилок капусты, 1-2 средних моркови, 3-6 новых либо консервированных помидоров, 2 штуки болгарского перца (непременно зеленоватого цвета), пучок зелени петрушки, пучок сельдерея, также можно добавить кубик овощного бульона. Обычно, приготовленного из данного количества товаров супа хватает на 2 денька диеты.

Для изготовления супа можно использовать чеснок, карри, тмин, кинзу, кориандр, лавровый лист, имбирь. Также по рецепту допускается возможность легкой подготовительной обжарки лука на оливковом масле.

Все овощи нужно вымыть, очистить, порезать ломтиками либо кружочками и сложить в кастрюлю. Дальше следует добавить к овощам размельченную зелень петрушки и сельдерей, соль и перец. Потом все ингредиенты нужно залить прохладной водой (можно использовать нежирный овощной бульон), довести до кипения и варить в течение 10 минут на сильном огне. Позже нужно огнь уменьшить и продолжить варку супа на тихом огне, пока овощи не станут мягенькими.

Особенности диеты

Основанная на луковом супе диета подходит фактически всем. Ей могут воспользоваться даже беременные дамы и люди, страдающие разными болезнями желудочно-кишечного тракта.

Особенностью этой диеты является внедрение овощей зеленоватого цвета, которые владеют отрицательной калорийностью. Они содержат меньше калорий, чем расходуется на их усвоение. Луковый суп – базу диеты – следует есть на завтрак, обед и ужин (т.е. 3 раза в денек). В качестве перекусов можно использовать предусмотренные диетой дополнительные продукты. Также ими может быть поменять один из приемов супа.

Диета рассчитана на неделю, за какую при четком соблюдении советов можно скинуть до 8 кг. Если же нужно похудеть на большее количество кг, то после недельного курса делается маленький перерыв (практически 2-3 денька), после этого повторяется семидневный курс диеты. Во время диеты категорически запрещено употреблять спиртные напитки. Связано это с тем, что алкоголь препятствует сжиганию жиров.

Дополнительные продукты

В 1-ый денек диеты разрешается употребление новых фруктов. Всех, не считая винограда и бананов. Можно пить чай, кофе и соки без прибавления сахара.

Во 2-ой денек позволяется включить в меню разные овощи (свежайшие, вареные либо тушеные без масла). Лучше, чтоб они были зеленоватого цвета. Не нужно употреблять кукурузу, красноватую фасоль и картофель. Непременно выпивать 6-8 стаканов воды.

В 3-ий денек можно есть фрукты и овощи, разрешенные в прошлые деньки. Нужно также пить воду.

4-ый денек – овощной. Разрешается съесть пару бананов и испить стакан обезжиренного молока.

В 5-ый денек позволяется включить в собственный рацион свежайшие помидоры (до 5 штук), вареную рыбу, куриное филе (непременно без кожи) либо нежирную вареную говядину (менее 500 г). Непременно пить огромное количество воды.

В 6-ой денек допускается нежирная говядина, разные овощи (огурцы, кабачки, капуста, зеленоватый листовой салат, зеленоватый болгарский перец). И так же, как в прошлые деньки – непременно употребление воды.

В седьмой денек соблюдения диеты можно побаловать себя дополнительно овощами, неочищенным карим рисом, который добавляется в суп, фруктами и соками (без сахара). И, как обычно, неотклонима в рационе вода.