Диета на брокколи заполучила огромную популярность в мире конкретно благодаря полезным и уникальным качествам этой зеленоватой капусты. С ее помощью можно не только лишь скинуть вес, да и сделать это с полезностью для собственного здоровья.

Главные принципы диеты на брокколи

Люди, опробовавшие на для себя десятидневную систему питания на брокколи, говорят, что при помощи этого диетического рациона можно скинуть до 8-10 кг избыточного веса. И при всем этом стать здоровее и крепче, чем до диеты.

Брокколи – продукт, содержащий в 100 г всего 30 калорий. Он активизирует обменные процессы, сдерживает процесс откладывания жира, понижает аппетит, содержит грубую клетчатку и волокна, отлично снимает голод, насыщен витаминами и минералами.

Десятидневная диета на брокколи состоит из поочередной смены режимов питания. Длительность каждого — 2 денька. Брокколи должна быть приготовлена по особенному рецепту: сварена либо на пару (лучше), практически без соли.
После 6 дней диеты завершается базисный блок, и в это время, если вам стало тяжело либо вы уже довольны результатом, ее можно закончить. Но для большей полезности лучше довести начатое до конца.

Меню диеты на брокколи

1-ый режим (2 денька)
Завтрак. 200 г брокколи, хоть какой чай без сахара.
Обед. 150 г курицы на пару без кожицы, чашечка куриного бульона, 100 г брокколи.
Ужин. Повтор товаров завтрака.

2-ой режим (2 денька)
Завтрак. Тушеные овощи: 200 г брокколи, 1 зубчик чеснока, болгарский перец и оливковое масло. Минералка либо зеленоватый чай.
Обед. Тушеные овощи: 150 г брокколи, 1/2 луковки, 1-2 помидора, оливковое масло. Стакан овощного сока.
Ужин. Повтор товаров завтрака.

3-ий режим (2 денька)
Завтрак. Салат: 100 г брокколи и 100 г вареной говядины, 2 ст.л. нежирной сметаны и стакан кисломолочного продукта.
Обед. 200 г брокколи, незначительно соли.
Ужин. 150 г вареной говядины, со свежайшими овощами и зеленоватый чай.

4-ый режим (2 денька)
Завтрак. 100 г брокколи, 2 вареных яичка, чай.
Обед. Суп: 100 г брокколи и 300 мл куриного бульона, капуста, петрушка. Варить 20 минут.
Ужин. 100 г брокколи, 2 ломтика темного хлеба, помидор и стакан томатного сока.

5-ый режим (2 денька)
Завтрак. 100 г брокколи и 2 морковки.
Обед. 100 г рыбы, 150 г брокколи.
Ужин. 200 г брокколи, картофель в мундире.
Меж приемами еды можно пить зеленоватый чай и минеральную воду без газа.

Совет: диета имеет свои противопоказания, потому ее не стоит использовать дамам во время беременности и в период лактации, также людям с неуввязками ЖКТ и после перенесения вирусной инфекции.