Девятидневная диета Маргариты Царицой – только одна из ступенек к системе правильного питания, разработанной медиком. Создатель бестселлеров «Легкий пусть к стройности» и «Дневника питания» считает, что просто диета никогда не даст долгого хорошего результата, но она бывает нужна, чтоб начать «с незапятнанного листа», задуматься о собственных пищевых привычках и поменять их.

Рацион девятидневной диеты

Диета Маргариты Царицой — это три блока из 3-х монодиет, любая из которых продолжается три денька. Питание при монодиетах всегда ограничивается или одной группой товаров, или – еще жестче – одним видом пищи. 1-ый блок диеты – углеводный, рисовый, 2-ой – белковый, рекомендовано куриное мясо, заключительный, 3-ий – овощной, обеспеченный клетчаткой. Во время проведения диеты следует много пить, но не запивая пищу и не после приема еды. Из жидкостей разрешена только негазированная вода и зеленоватый чай.
Монодиеты не способен обеспечить организм всеми необходимыми ему субстанциями, если практиковать одну монодиету подольше 3-5 дней, можно нанести вред здоровью. Чередованием монодиет также не стоит увлекаться.

Меню монодиеты

На первом шаге монодиеты в меню только один вареной рис. Рецепт его изготовления очень прост – зерна с вечера замачиваются в прохладной воде, потом промываются и варятся 10-15 минут без соли и специй. За денек можно съесть около 1 килограмма готового продукта. Рекомендуется съедать один стакан вареного риса на завтрак, а оставшийся распределять на 5-6 приемов еды.

2-ой шаг также не тянет никаких сложностей ни в покупке, ни в изготовлении товаров. Следует приобрести по 800 граммов куриного филе, без кожи и жира, на каждый денек и варить курицу, как и рис, без соли и специй.

Меню третьего шага – заключительного – состоит из вареных либо новых овощей, на ваш выбор. Около килограмма таковой пищи также стоит распределить на 6-7 приемов еды. Как и в прошлые деньки, худеющий должен избегать соли и специй.
Во время овощной монодиеты запрещены квашеные, соленые и маринованные продукты.

Советы Маргариты Царицой

Создатель диеты рекомендует не планировать во время похудения никаких суровых физических и интеллектуальных нагрузок, а идеальнее всего создать релаксационную программку, включающую каждодневный массаж, обертывания и ванны, возвращающие коже тонус. Также следует учесть, что «сидеть» на таковой диете легче в домашних критериях, потому что не у всех рабочие происшествия позволяют брать с собой контейнер с питанием. Принципиальным правилом в диете Маргарита считает запрет на пищу после 19.00, но, если ваш денек начинается не в 7-8 утра, а в 10-12, то, соответственно, и время последнего приема еды двигается на 2-3 часа.

По отзывам людей, практиковавших диету Маргариты Царицой, на схожем питании уходит до 10-12 килограмм за весь период. Не многим монодиета дается просто, но некие позволяют для себя от нее маленькие отступления, такие как одна чашечка кофе в денек либо половинка грейпфрута. Создатель не советует послабления, но считает, что если без их не обойтись, то лучше позволить для себя незначительно, чем вообщем отрешиться от идеи похудения, мотивируя собственной неспособностью держать себя в руках.

Принципы питания в системе Маргариты Царицой

После диеты от Маргариты Царицой самое время приступить к составлению пищевого рациона, соответственного принципам ее системы. 1-ый и основной – питаться нужно осознанно. Следует уделять свое внимание на пищу и получать от нее наслаждение, а поэтому стоит отрешиться от привычки есть за просмотром передач либо кинофильмов, подавлять внутри себя желания «доесть, чтоб не пропадало», тогда, когда вы сыты, и «что-нибудь съесть, чтоб не нервничать».

Питаться необходимо дробно, 6-7 раз в денек, ни при каких обстоятельствах не пропуская завтрак, и так, чтоб ужин был за несколько часов до сна. Чтоб уменьшить калории в потребляемой еде, стоит отрешиться от обжаривания товаров в масле, от жирных майонезных заправок, от белоснежного сахара и хлебобулочных изделий не из цельнозерновой муки. Вкус еде должны придавать пряные травки, специи, различные растительные масла. И, конечно, нужно выпивать в денек более 2 л. незапятанной воды. Из рецептов стоит выбирать те, где предвидено запекание, тушение, изготовление еды на пару.

Противопоказания к монодиете Царицой

К хоть какой монодиете не стоит приступать, не посоветовавшись с доктором, в особенности если есть приобретенные заболевания, которые от резкой перемены рациона могут обостриться. Белковая часть диеты нередко может спровоцировать приступ у людей с нездоровыми почками. Рис в огромных количествах может привести к запорам, потому его стоит есть с особенной осторожностью тем, у кого трудности с желудочно-кишечным трактом. И, конечно, любые монодиеты строго противопоказаны беременным и кормящим.