Лактационный период, как и период беременности, является очень принципиальным и для самой мамочки, и для ее крохи. Чтоб малыш не страдал от колик и иных расстройств пищеварения, свежеиспеченная мама должна уделять повышенное внимание собственному питанию. Список товаров, которые не будут вредоносны для кормящей мамы и ее малыша, достаточно велик, потому изводить себя серьезными диетами либо вводить строжайшие ограничения в рационе нет необходимости. Довольно, чтоб соблюдалась лояльная диета кормящей матери, тогда и со здоровьем крохи будет все в полном порядке.

Все же, необходимо осознавать, что в лактационный период все съеденное мамой в той либо другой степени находится в грудном молоке, которым питается малыш. Как следует, хоть какой сбой в пищеварительной системе дамы может вызвать нехорошее самочувствие малыша. А поэтому продукты, попадающие в организм кормилицы, должны быть свежайшими, мало рафинированными, не содержать консервантов, канцерогенов и каких-то других хим добавок.

Что нельзя есть кормящей маме?

Мед, шоколад, какао, цитрусовые, клубнику и другие продукты, которые могут возбудить аллергическую реакцию у малыша, в 1-ые три недели жизни крохи следует исключить из схемы питания. Не считая того, необходимо держать в голове, что острые и соленые продукты способны плохо оказывать влияние как на запах молока, так и на его вкусовые свойства.

Рекомендуется воздерживаться от преднамеренного увеличения процента жирности грудного молока методом потребления в огромных количествах жиров, содержащихся, к примеру, в сметане, свинине и иных продуктах. При увеличении жирности грудного молока ребенок будет расходовать больше усилий для его сосания и переваривания. В качестве жиров лучше употреблять кукурузное и подсолнечное масло – это растительные жиры.

Новые продукты нужно добавлять в каждодневный рацион равномерно, маленькими порциями, не запамятывая в течение денька смотреть за реакцией малыша на подобные нововведения. Если нет признаков раздражения либо пищеварительного расстройства, означает, новый продукт можно бросить в перечне допустимых.

Диета кормящей матери: разрешенные продукты

В период грудного вскармливания даме можно употреблять яичка, продукты из молока, вареный картофель, макароны, овощи, груши, яблоки, орешки и печенье без заполнителей. От жирной еды, консервантов, острых соусов и приправ, кремов, тортов и копченых товаров следует отрешиться. Не рекомендуется употреблять также газированную, сладкую и даже некипяченую воду.

Напитки, которые разрешает диета кормящей матери, могут быть последующие: чай с молоком, компот из различных сухофруктов, в меру подходят и соки (морковный, яблоковый, гранат), кисломолочные продукты до 1% жирности, коровье молоко (только топленое либо кипяченое). Не стоит забывать о многообразии и сбалансированности дневного рациона, так как от этого зависит полноценность питания малыша.

Есть особые витаминные комплексы, созданные для беременных дам и мам. Они разработаны для того, чтоб посодействовать ребенку получить все нужные питательные вещества в достаточном количестве. Прекрасно воспользоваться схожими комплексами, когда нет убежденности, что ребенок получает достаточное количество актуально нужных веществ в собственном каждодневном питании.

Начиная с шестого месяца после родов рацион, который предугадывает диета кормящей матери, существенно расширяется, и в числе нелегальных остается максимум один-два продукта, на которые малыш как и раньше плохо реагирует. После года, если продолжать подкармливать малыша грудью, можно употреблять все, не считая консервантов и красителей.

Примерное меню кормящей матери

  • Утро – 170 г кефира;
  • Завтрак –250-300 г молочной гречневой каши, 200 г чая с молоком, 1 яичко;
  • 12 часов – фруктовый сок (200 мл);
  • Обед – 120 г салата с курагой и тертой морковью, 300 г щей из свежайшей капусты, 80 г вареного мяса, 260 г картофеля в молоке, чашечка компота, 100 г ржаного хлеба;
  • Полдник – 40-50 г сухарей, 150 г нежирной ряженки (до 2,5%);
  • Ужин – 200 г творожного суфле с 50 г молочного соуса, чашечка чая с лимоном, кусок хлеба;
  • На ночь можно испить 150-170 г кефира.