Джоан Лунден – популярная телеведущая и актриса, популярность которой еще более возросла после того, как она распрощалась с 30 килограммами избыточного веса. Сделать это ей посодействовала особая диета, построенная на фруктах и белках.

Натуральное ускорение метаболизма

Эффект можно усилить, если повторить диету-трехдневку через один день, в который необходимо пить только ординарную воду. Но будьте аккуратны, ведь схожая спешка наращивает возможность срыва.
В системе питания, применяемой телеведущей по совету диетолога, использован принцип ускорения сжигания жира некими видами фруктов. Идеальнее всего на эту роль подходят цитрусовые, также зрелые киви и яблоки зеленоватого сорта. Не считая того, они содействуют чистке кишечного тракта и понижению аппетита. Для поддержки мышечного тонуса в меню включена нежирная птица и молочный йогурт с низким процентом жира и малым количеством калорий. При соблюдении всех советов можно утратить до 3 кг.

Меню трехдневной диеты Джоан Лунден

Рецепты блюд диеты Джоан Лунден очень ординарны, их просто приготовить в домашних критериях из доступных товаров. Приведенный рацион рассчитан на 3 денька:
Обед либо ужин при желании можно дополнить десертом. В этом качестве можно взять пару слив, нектаринов либо 100 г новых ягод.

Денек 1
Завтрак: узкая долька дыни, стаканчик натурального йогурта;
Обед: салат из фруктов (апельсин, клубника и киви) с йогуртовой заправкой;
Ужин: половинка грейпфрута, 150 г вареной куриной грудки, салат из овощей.

Денек 2
Завтрак: мюсли либо зерна пшеницы с кусками ягод (100-150 г);
Обед: несколько кружков ананаса;
Ужин: средний апельсин, 170 г вареного мяса индейки, салатные листья.

Денек 3
Завтрак: 2 тонкие дольки арбуза; стаканчик йогурта с ванильным вкусом;
Обед: чашечка протертых клубники и банана, заправленных свежевыжатым соком зеленоватого яблока;
Ужин: 150 г паровой рыбы (палтус, камбала), сбрызнутой лимоновым соком, чашечка вареной либо тушеной брюссельской капусты.