Зимой аппетит значительно улучшается, так как врубаются защитные силы организма. Избыточный вес набирается в особенности интенсивно. Диетологи советуют не придерживаться жестких диет зимой, так как организм в этот период нуждается в настоящем питании. Сохранить обычный вес без причинения вреда здоровью способна диета, учитывающая все особенности сезона.

Особенности диеты

Особая диета для прохладного времени года поможет не набрать излишние килограммы и сохранить фигуру в порядке. Питание хоть и диетическое, но равновесное, содержащее нужное количество калорий. В рационе кроме овощей находятся мясо, яичка, рыба и продукты из молока. Главный принцип этой системы состоит в серьезном соблюдении режима питания. Противопоказаний диета не имеет, а доступность рецептов и товаров делает ее в особенности симпатичной.Совладать с чувством голода в течение денька посодействуют супы. Куриный бульон либо овощной суп содержат минимум калорий и в то же время отлично снимают голод.

Меню диеты для прохладного времени года

Завтрак: омлет либо яичница, квашеная капуста, кофе с молоком.
2-ой завтрак: ряженка либо кефир – 1 стакан.Выбирайте продукты из молока, жирность которых не превосходит 2,5%.
Обед: винегрет – 150 г, куриный бульон либо суп -150 г, тушеная морковь – 150 г, хлеб из отрубей – 1 кусок.
Полдник: печеные яблоки с медом – 2 шт.
Ужин: рыба – 1 кусок, запеченный в кожице картофель – 1 шт., сладкий чай.Рыба должна быть нежирной. Ее можно пожарить либо приготовить на пару, а можно запечь вкупе с картофелем.
2-ой ужин: кефир либо молоко – 1 стакан.

Советы

Откажитесь от шоколада и кондитерских изделий. Введите в рацион пряности и специи – они имеют не плохое согревающее действие. Не ешьте прохладную еду: она пробуждает аппетит, в то время как теплая еда резвее снимает чувство голода.