Конкретные курильщики с долголетним стажем не желают расставаться с вредной привычкой, так как страшатся растолстеть. Этого реально избежать, если пользоваться одной из особых диет, предназначенных для тех, кто вожделеет избавиться от курения.

Как кинуть курить и не набрать вес?

Кинуть курить – задачка не из легких, в особенности, если идет речь о курильщике с долголетним стажем. Для каждого курильщика нужна своя собственная диета, которую может сформировать только проф диетолог. Но есть некие общие советы, которые позволят человеку, решившему завязать с курением, сохранить собственный обычный вес.

Сначала, нужно понизить употребление кофеина и спиртных напитков, так как они провоцируют курение. Постарайтесь поменять их на такие продукты, которые смогли бы удержать вас от сигареты, к примеру, молоко либо кефир. Конкретные курильщики говорят, что после потребления в еду стакана молока выкурить сигарету просто нереально, так как она приобретает противные вкусовые свойства. В неких случаях, чтоб кинуть курить, сигареты заблаговременно вымачивают в молоке и высушивают. Этот метод оказывает большой психический эффект на курильщиков.

Меню для тех, кто кидает курить

Один из методов кинуть курить – поменять сигареты кое-чем более полезным, к примеру, фруктами. Диетологи считают, что активное употребление цитрусовых способно уменьшить тягу к сигаретам. Эффект, схожий цитрусовым, оказывают на курильщиков и свежевыжатые соки. Пытайтесь пить в огромных количествах зеленоватый чай и минеральную воду.

Употребление табака снабжает организм магнием, потому чтоб не почувствовать острую нехватку этого витамина в период отказа от курения, нужно употреблять арбузы и сухофрукты. Из рациона придется вычеркнуть копченые, острые, соленые и жареные продукты, так как конкретно они возбуждают те же самые сенсоры, что и курение. Мясо рекомендуется варить либо же готовить на пару. Не считая того, нужно избавиться от привычки перекусывать на ходу бутербродами и начать питаться хотя бы по ориентировочному графику. Повышенное внимание следует уделять завтраку, он должен быть сытным, но насыщения идеальнее всего добиваться при помощи мюсли либо каш на молоке.

В перерывах меж завтраком, обедом и ужином можно позволять для себя употреблять овощи и фрукты в качестве заменителей сигарет. На обед можно для себя позволить овощной салат с оливковым маслом либо лимоновым соком, также вареное куриное филе. Для полдника подходят овощи и фрукты, также зерновые хлебцы. Для ужина подойдет вареный горох (либо фасоль), также вареная рыба. Для поддержания тонуса и ублажения чувства голода перед сном выпивайте стакан кефира.