Диета «10 продуктов» является довольно легкой и сытной. Она продолжается 7 дней, за которые вы можете избавиться от 2-4 кг избыточного веса. Главное, употреблять только разрешенные продукты и не съедать более 1,5 кг еды в денек.

Разрешенные продукты диеты

Чтоб приобрести стройное и подтянутое тело, не пытайтесь корректировать обозначенный перечень по собственному усмотрению. Другие продукты находятся под запретом.
Итак, 10 товаров для диеты:
— свежайшие огурцы;
— вареные яичка;
— неважно какая капуста;
— кабачки;
— грибы;
— томаты;
— кефир (менее 2% жирности);
— белоснежное мясо либо нежирная вареная рыба;
— зеленоватые яблоки, морковь, апельсины либо грейпфрут (один продукт на выбор);
— тушеные баклажаны.
При изготовлении блюд из обозначенных товаров сможете добавлять всякую зелень.

Аспекты изготовления блюд

Жарьте блюда и заправляйте салаты только оливковым маслом. Из сладкого разрешается есть менее 1 чайной ложки меда в денек. Чай можно пить только несладкий. Разрешенные продукты приготавливаются хоть каким комфортным методом в всех сочетаниях.
При изготовлении блюд, не запамятовывайте, что они должны быть очень диетическими. К примеру, рыбу, лучше отваривайте на пару, а овощи и птицу — запекайте либо же тушите.

Полезность диеты «10 продуктов»

Данная система питания не имеет противопоказаний. Она по максимуму щадит организм, также обеспечивает вас неплохим настроением и самочувствием. Для заслуги наилучшего эффекта пытайтесь употреблять как можно больше новых овощей и фруктов. Кефир пейте за 1 час до трапезы. Но самое главное – плотный завтрак, жаркий суп на обед и легкий ужин. Кроме этого, выпивайте как можно больше воды (более 1,5-2 л в денек): незапятанной воды, несладких соков и зеленоватого чая.

Диету «10 продуктов» серьезной именовать нельзя. Потому, при желании сможете продлить ее еще на 7 дней, но пытайтесь не придерживаться данной системы более 2-ух недель попорядку. Ну и, невзирая на то что диета довольно ординарна, обозначенный перечень товаров может вам просто надоесть.

Эффективность диеты рекомендуется закрепить занятиями спортом. Помните, что умеренные физические нагрузки содействуют укреплению здоровья и стройности фигуры.

Выходите из диеты довольно корректно. После окончания данной системы питания еще в течение 2-ух недель пытайтесь питаться как можно скромнее, не включая в собственный рацион газированные и спиртные напитки, сладости, кондитерские изделия, жареные блюда и продукты из белоснежной муки.