Фитнес – это красивый метод для обретения стройности, укрепления мускул и поддержания тела в тонусе. Тем, кто только начал заниматься спортом, следует знать некие правила, которые сделают тренировки более продуктивными.

Планирование

До того как приступить к тренировкам, обусловьтесь, зачем вам нужны занятия спортом. Может быть, вы желаете спалить излишние килограммы, подтянуть фигуру и поддерживать ее в неплохой форме.

В любом случае, чтоб достигнуть добротных результатов, тренировки необходимо будет проводить по плану. Только постоянные и поочередные занятия принесут фуррор. Потому, начиная заниматься спортом, изберите более комфортное вам время и придерживайтесь его.

Для поддержки фигуры в форме трениться необходимо не меньше 3-х раз в неделю. Чтоб преобразить тело, избавиться от излишнего жира и подкачаться, заниматься нужно четыре раза в неделю. Нельзя делать перерыв меж тренировками подольше одной недели, по другому придется все начинать поначалу.

Составление тренировочной программки

Определившись с графиком, следует составить тренировочную программку. В этом вам поможет проф тренер. С его помощью вы решите, какие упражнения и в каком режиме следует делать.

Если вы уже пробовали заниматься спортом, но по каким-то причинам ваши пробы не увенчались фуррором, непременно поведайте об этом тренеру. Совет специалиста поможет вам избежать повторения прежних ошибок. Если у вас имеются суровые приобретенные заболевания внутренних органов, заболевания опорно-двигательного аппарата, до того как приступать к тренировкам, нужно проконсультироваться у доктора.

Одежка и обувь для занятий

Занятия спортом будут более успешными, если вы верно подберете тренировочную одежку и обувь. Одежка должна быть комфортной, мягенькой и отлично впитывать воду, потому, лучше, чтоб она была сделана из натуральных тканей либо из консистенций, где искусственные волокна составляют всего 10%.

Обувь для спорта должна быть правильной, кроссовки выбирайте с мультислойной подошвой, шнуровка желательна петлевая, она не перетягивает стопу и гарантирует обычное кровообращение. В кроссовках для спорта должны быть двойные стельки, одна из их должна быть втачной. При плоскостопии следует использовать ортопедическую стельку. Выбирать обувь нужно вечерком, когда ноги более вялые и мало отекшие.