Чем заменить слишком калорийные ингредиенты

Есть ингредиенты, без которых очень трудно обойтись во время изготовления того либо другого блюда: сливочное масло, майонез, кетчуп и другие. Непременно, они делают блюда вкуснее, но при всем этом содержат небезопасно огромное количество калорий. Чрезмерное употребление данных товаров может привести к набору избыточного веса. Но не стоит отчаиваться, потому что существует им более смачная и нужная подмена.

Подмена сливочному маслу

Сливочное масло относится к самым высококалорийным продуктам. В 100 г сливочного масла содержится более 600 килокалорий. Кандидатуру ему могут составить нежирные сорта сыра, тонкие ломтики которых станут неплохим дополнением к бутербродам на завтрак. При готовке блюд попытайтесь использовать растительное масло.

Подмена майонезу

Майонез можно именовать еще одним рекордсменом по количеству калорий в нем. В 100 граммах майонеза содержится практически 400 килокалорий. Тем, кто все таки желает сделать, например, салаты более насыщенными и смачными, можно порекомендовать использовать оливковое масло. Таковой салат будет существенно более полезным и более смачным и сытным благодаря тому, что, пропитавшись маслом, овощи начинают лучше выделять сок.

Подмена хлебным изделиям

Тем, кто любит насытиться куском свежайшего хлеба либо булочки, но боится их лишней калорийности, стоит перейти на хрустящие хлебцы либо сухарики, которые можно просто сделать в духовке. Попытайтесь покрошить их в суп либо салат, в данном случае данные блюда не будут казаться очень «пустыми», и вы насытитесь так же, как если б ели обыденный хлеб. Попытайтесь включить в рацион изделия из бисквитного и песочного теста, которые также содержат маленькое количество калорий.

Подмена кетчупу

Какой бы вы ни избрали кетчуп — томатный, лечо либо особенный, он может стать нелегким испытанием для организма, беря во внимание, что без него часто бывает трудно обойтись. 100 граммов густого кетчупа могут содержать до 200 килокалорий. Более малокалорийной другой добавкой к неким блюдам может стать соевый соус (50 килокалорий на 100 граммов), также нарезанные свежайшие помидоры, которые отлично дополнят ваши бутерброды. Томатная паста – более натуральная и наименее калорийная подмена кетчупу. Используйте ее для изготовления разных блюд.

Подмена чипсам

100 граммах чипсов содержатся 530 килокалорий и целых 32 грамма жира. Пытайтесь есть и использовать в блюдах заместо их диетические снеки, к примеру морковную либо соленую соломку. Она содержит всего 320 килокалорий в 100 граммах, и в ней на сто процентов отсутствует жир. Также неплохую малокалорийную кандидатуру составит попкорн, но необходимо смотреть за тем, чтоб он был не очень сладким.

Комментировать

Почта не публикуется.Обязательные поля отмечены *