Необычное дело — отчего-то пища ночкой кажется еще вкуснее, чем деньком. При этом, чем она вреднее и калорийнее, тем паче смачной кажется. Но все вокруг, точно мантру, повторяют, что на ночь есть нельзя. Но, как и в любом другом деле, если очень охото, то можно. Другое дело — стоит разобраться в том, что конкретно можно.

Почему на ночь есть нельзя

По сути, только ленивый еще не усвоил, что после 6 есть можно, в неких случаях даже необходимо, а придумали эту присказку про «есть нельзя», видимо, те счастливые люди, которые ложатся спать в девять. Так как есть вправду не стоит, но за 3-4 часа до сна, и человек, который привык засыпать в час ночи, полностью может позволить для себя ужин в девять и даже 10 вечера, но не позднее.

Почему же нельзя есть прямо перед сном либо совсем (ведь время от времени так охото!) не встать среди ночи и не скушать пару бутербродов? Так как еда человеку нужна для получения энергии и строительства новых тканей организма. Когда человек употребляет в еду углеводы, они очень стремительно перерабатываются организмом и увеличивают уровень глюкозы в крови. Деньком, когда человек активен, глюкоза стремительно усвоится мускулами. А ночкой этот сахар попадет в печень, которая переработает его в жир. Этот процесс ведет не только лишь к накапливанию избыточного веса, да и к таким противным вещам, как сладкий диабет, гипертония, склероз. А вот исследователи The Hebrew University of Jerusalem в 2011 году провели исследование, которое показало, что нет связи меж потреблением на ночь углеводов и набором веса. Никому нельзя веровать, все придется инспектировать на для себя.

Во время сна двенадцатиперстная кишка перестает производить нужные для продвижения еды вещества, и еда остается в ней, тогда как другие пищеварительные органы активируются. Это приводит к скоплению желчи, а потом к образованию камешков в желчном пузыре. К тому же, потому что еда ночкой практически не переваривается, в желудке начинаются процессы брожения и тления, а потом эти токсины всасываются в кровь, вызывают аллергию либо отравление. Плотный ужин на ночь чреват чувством беспокойства и тревожным сном.

Что же можно съесть на ночь

Но время от времени есть очень охото, а происшествия не позволяют поесть за три часа до сна. Либо просто временами нестерпимо охото пожевать что-то на ночь. Если не превращать это дело в привычку, тогда никакие жуткие последствия вам не угрожают. Но есть на ночь можно далековато не всё.

Категорически нельзя употреблять на ночь:

— Рис, картофель, хлебобулочные изделия. В этих продуктах сильно много углеводов, которые небезопасны высочайшим уровнем сахара в крови.
— То же самое относится к фаст-фуду, также снекам – чипсам, сухарикам, поп-корну, хлопьям.
— Сладости.
— Мясо и рыбу. Невзирая на то, что эта еда богата белком, а не углеводами, мясо и рыба очень медлительно перевариваются в желудке (около 4 часов), потому их употребление – удар по пищеварительной системе.

Можно позволить для себя на ночь:

— Легкую белковую еду – нежирный сыр и творог, кефир, незначительно индейки либо куриной грудки.
— Малокалорийные овощи, фрукты и ягоды – огурцы, помидоры, яблоки, груши, капусту, морковь. Опасайтесь сладких и крахмалистых фруктов (апельсинов, винограда, бананов).

Это не означает, что стоит раз в день баловать себя этими продуктами перед сном, но временами, когда голод нестерпим, они могут выручить.

А вообщем, не запамятовывайте о том, что есть на ночь вредоносно и решите себе, что важнее – ни в чем для себя не отказывать и ликовать бургерам в час ночи, либо же ограничивать себя и стремиться быть здоровым и тонким. Принятие такового решения существенно облегчит вам жизнь.