Ночь дана человеку для отдыха, но время от времени тихо уснуть мешают звучные трели супруга, отца, соседа либо другого представителя мужского пола. Храп может стать истинной неувязкой для тех, у кого проницательный сон. Но считать, что храпят только мужчины, неверно. Правда, мужчины могут храпеть в любом возрасте, тогда как у дам это явление происходит почаще после пятидесяти лет.

Но если юная женщина либо дама вдруг выяснит, что храпит ночами, ей будет страшно неприятно. Потому, стоит узнать предпосылки дамского храпа и попытаться побороть их.

Почему мы храпим во сне?

Дамский храп по собственной физиологии ничем не отличается от мужского и связан с неуввязками дыхательных путей. Его главные предпосылки:

• узенькие носовые пути либо носоглотка. В таком случае, храпеть могут даже мелкие детки
• аденоиды либо повышение мигдалин
• искривление носовой перегородки
• малая нижняя челюсть
• злокачественные опухоли в дыхательных путях

Есть и другие предпосылки, связанные с образом жизни либо состоянием организма:

• употребление алкоголя
• курение
• ожирение
• постоянный прием снотворного
• старение организма
• нарушение работы щитовидной железы

Почаще он наблюдается у дам после пятидесяти лет и это впрямую связано с менопаузой. В это время в организме происходит много перемен, и они активно набирают вес. Не считая того, из-за гормонального сбоя пропадает тонус мускул дыхательных путей.

Опасность храпа

Казалось бы, что здесь особого? Можно приобрести беруши и расслабленно спать, но он представляет опасность конкретно для самого спящего. Докторами было подтверждено, что звучный храп приводит к повторяющимся пробуждениям в течение ночи. Человек может и не держать в голове этого, но на утро ощущает себя совсем не отдохнувшим и разбитым. Не считая того, из-за него нередко происходит остановка дыхания на несколько секунд либо даже минут. Соответственно, нарушается и сердечный ритм.

Потому опасность храпа как для парней, так и для дам явна, и необходимо попробовать освободить от него.

Исцеление храпа у дам

Если мы храпим во сне, то сначала необходимо выяснить, почему. Необходимо пройти обследование у лора и узнать, может быть, у вас есть трудности с аденоидами, полипами либо миндалинами. Тогда их можно удалить и избавиться от храпа навечно.

Если вы узнали, что у вас некорректная форма носовой перегородки, здесь может посодействовать пластическая операция. Но далековато не все дамы готовы пойти под ножик доктора ради избавления от храпа. В таком случае вам придется приобрести особый аппарат, который будет умеренно поставлять воздух в легкие и поможет избежать противных звуков.

Но если у вас часто встречающаяся неувязка – слабость мускул дыхательного аппарата, совладать поможет особая гимнастика.

Как можно почаще гуляйте на свежайшем воздухе. Рекомендуется отыскать уединенное место и попрактиковаться в свисте. Вдыхайте воздух и звучно выдыхайте его, пытаясь насвистывать какую-нибудь мелодию. Делать такие упражнения необходимо по полчаса в денек.

Чтоб потренировать мускулы глотки и языка необходимо по 30-40 40 минут с усилием произносить звук «и». Лучше делать это протяжно. Если вы любите петь, самое время заняться возлюбленным хобби, потому что певцы никогда не храпят, повсевременно уплотняя мускулы неба и глотки.

Также принципиальна поза, в какой вы спите. Храп у дам в большинстве случаев появляется во время сна на спине. Потому пытайтесь засыпать на боку либо на животике, чтоб язык не западал в дыхательные проходы. Подберите для себя специальную ортопедическую подушку. Нередко конкретно подушка играет решающую роль в том, будете вы храпеть либо нет.