Чем меньше у человека вес, тем медлительнее он худеет. Как это ни феноминально, но скинуть 20 кг намного проще, чем 3-4. Человек, у которого вдруг прекращает что-то получаться в таковой момент может просто сдаться. И это будет некорректно, ведь такому поведению организма есть полностью реальное разъяснение.

Что мы имеем

Когда у человека больше 15 кг избыточного веса, полнота появляется не только лишь за счет жировых отложений, да и из-за застоявшейся воды и калиевой соли. Так что 1-ые недели вы теряете все это. К таким потерям ваше тело относится благорасположенно, ведь вредные вещества мешают ему нормально работать. Но потом, когда недостаток калорий начинает ощущаться более очевидно, организм начинает лупить тревогу, предполагая, что наступают томные времена и скоро наступит голод. Если у вас всего пару кг избыточного веса, превратите их в мускулы при помощи тренировок на силу, или дайте предпочтение здоровому питанию.

Почему процесс замедляется

Равномерно организм начинает подстраиваться к новым условиям питания, обучается растрачивать меньше калорий для главных процессов жизнедеятельности. А раз меньше энергии тратится, меньше ее и уходит, как следует, жировые отложения не расходуются. Не считая того, если вы занимаетесь спортом, но отдаете предпочтение кардионагрузкам, организм может начать избавляться от более энергозатратного имущества, другими словами от мускул. В конечном итоге вы сможете получить слабенькое вялое тело, а вес все равно будет стоять.

Как решить делему

В любом случае, в процессе похудения главную роль имеет количество калорий, потому вам нужно подсчитать, сколько вы их употребляете, и уменьшить хотя бы на 10%. Не следует забывать и о стандартных наставлениях для конфигурации веса. Пейте больше воды, лучше не меньше 2 л в денек. Отдавайте предпочтение овощам, белковой еде и фруктам. Не считая того, организм необходимо сбивать с толку. К примеру, раз в неделю делать загрузочные деньки. Для этого повысьте дневной рацион на 50%, но не кидайте в крайности и не накидывайтесь на вредные сладости и выпечку. После таких дней организм будет считать, что поводов для беспокойства нет, и собьется с режима экономии калорий. Не запамятовывайте пить витамины, ведь организм волнуется сначала о ваших органах и костях. Тогда как волосы, зубы и кожа при диете пострадают сначала.

Спорт, спорт, спорт

Как к режиму питания, так и к спортивным упражнениям тело равномерно привыкает. А означает, необходимо поменять план занятий раз за месяц. Не считая того, не надо игнорировать тренировки на силу. Это сделает ваше тело тонким и подтянутым. Если тренировки будут постоянными, организм не сумеет разрушать мускулы, а на их поддержание требуется много энергии, что даст вам дополнительный недостаток калорий.