Бразильская диета

Бразильская диета
Желание быть прекрасной и немедля, приобрести узкую талию в течение нескольких дней, влезть в любимое платьице ровно через неделю, принуждает дам находить рецепты стремительных диет. Существует такая диета, как бразильская. Этого питания придерживаются герои возлюбленных телесериалов, потому диета бразильских актрис сходу захватила признание посреди наших соотечественниц.

Бразильская диета по собственному меню очень подходит для нашей страны. Ингредиенты её рациона просто приобрести фактически в каждом магазине. Значительную утрату веса за неделю этот метод похудения, правда, не гарантирует, но есть выбор — два варианта бразильской диеты. 1-ый вариант рассчитан на две недели, а 2-ой — на четыре.

Существует два фаворитных варианта бразильской диеты, различаются они по периоду внедрения и составу рациона питания. 2-х недельная позволит избавиться от 4-5 кг избыточного веса. Базу рациона составляют овощи и продукты, в каких много белка.

1 денек. Завтрак, обед, ужин: яичко вкрутую, чашечка темного кофе, яблоко.

2 денек. Меню точно такое же, как в 1 денек.

3 денек. Завтрак: 2 яичка вкрутую. Обед: 100 гр. постной говядины, шпинат. Ужин: яичко вкрутую, шпинат.

4 денек. Завтрак: яичко вкрутую. Обед: вареная рыба, помидор. Ужин: 2 яичка, кофе.

5 денек. Завтрак: яичко вкрутую, чашечка темного кофе. Обед: 100 гр. вареной рыбы, помидор. Ужин: 100 гр. рыбы, жаренной без жира, салат из помидора и огурца с уксусом.

6 денек. Завтрак: яичко вкрутую, чашечка темного кофе. Обед: 100 гр. постной говядины, огурец. Ужин: 100 гр. телятины, чашечка темного кофе.

7 денек. Завтрак: яичко вкрутую, чашечка темного кофе. Обед: 100 гр. цыпленка, помидор, огурец. Ужин: 100 гр. цыпленка, помидор, огурец, яблоко, чашечка темного кофе.

Далее следует повторить семидневный рацион бразильской диеты снова.
Диета, рассчитанная на 4 недели, позволяет питаться 5-6 раз в день. Базу рациона составляют блюда из овощей и зелени, разные фруктовые соки.

1 денек. Завтрак: банан, апельсин, 1 ст. апельсинного сока. Полдник: 1 ст. апельсинного сока, гренка. Обед: вареная рыба, салат из сырых овощей. Ужин: 100 гр. вареной рыбы, 100 гр. салата из сырых овощей. За 2 часа до сна: 1 ст. апельсинного сока, гренка.

2 денек. Завтрак: яичко всмятку, 1 ст. яблокового сока. Полдник: стакан яблокового сока, гренка. Обед: 100 гр. вареного постного мяса, 2 вареные картофелины, 4 листика салата. Ужин: 200 гр. салата из вареного постного мяса, яичка вкрутую, листьев салата, консервированного зеленоватого горошка. За 2 часа до сна: 1 ст. яблокового сока, гренка.

3 денек. Завтрак: 1 ст. нежирного молока, гренка. Полдник: 100 гр. нежирного творога. Обед: 100 гр. риса, 150 гр. салата из капусты, зелени и мякоти лимона. Ужин: 100 гр. вареного постного мяса, яблоко. За 2 часа до сна: стакан яблокового сока, гренка.

4 денек. Завтрак: 1 ст. ананасового сока, 1/4 среднего ананаса. Полдник: 1 ст. ананасового сока, гренка. Обед: 100 гр. вареного постного мяса, 30 гр. сыра, апельсин. Ужин: 2 вареные картофелины, 150 гр. салата из тертой моркови, заправленной растительным маслом. За 2 часа до сна: стакан ананасового сока, гренка.

5 денек. Завтрак: 1 ст. сока манго, гренка. Полдник: яблоко, апельсин. Обед: 150 гр. вареной рыбы, 2 вареные морковки. Ужин: тарелка супа из овощей на постном мясном бульоне, 30 гр. темного хлеба. За 2 часа до сна: стакан сока манго, гренка.

6 денек. Завтрак: 1 ст. яблокового сока, гренка. Полдник: 150 гр. салата из тертой вареной свеклы с растительным маслом. Обед: тарелка супа из овощей на постном мясном бульоне, 30 гр. темного хлеба. Ужин: 100 гр. вареных грибов, 100 гр. салата из всех сырых овощей. За 2 часа до сна: 1 ст. яблокового сока, гренка.

7 денек. Завтрак: банан, гроздь винограда. Полдник: 1 ст. виноградового сока, гренка. Обед: 100 гр. вареного постного мяса, 100 гр. салата из капусты, зелени, репчатого лука и сока лимона. Ужин: тарелка постного грибного либо рыбного супа, 100 гр. фруктового салата. За 2 часа до сна: 1 ст. виноградового сока, гроздь винограда.

Комментировать

Почта не публикуется.Обязательные поля отмечены *