Бразильская диета была придумана в солнечной Южной Америке, но в нашем холодном климате эта диета отыскала собственных поклонников. Жесткий рацион питания, предполагающий усиленное потребление белков и наибольший отказ от углеводов, способен за две недели сделать вашу фигуру более стройной и подтянутой.

Принципы бразильской диеты

Бразильская диета безупречна для тех людей, которые хотят расстаться с 4-5 килограммами за достаточно маленький срок и при всем этом в протяжении всей ограничивающей системы питания оставаться полными сил. Ведь в рацион входят такие белковые продукты, как мясо и яичка, дающие физическую выносливость. Диета исключает любые продукты, способные возбуждать аппетит, специи, приправы и копчености.

Акцент диетологи делают на рацион, состоящий из новых белковых товаров, обработанных овощей и фруктов и тонизирующего кофе.

Нужный совет, чтоб бразильская диета работала: не стоит наращивать порции меню и подменять ингридиетны в рецептах.
Если меж разрешенными приемами еды вас начнет очень истязать голод, идеальнее всего испить ? стакана воды, а за 15 минут до трапезы — стакан сока-фреш.

Меню бразильской диеты на одну неделю

1-ый и 2-ой денек:
Утро, обед, ужин – по одному сваренному всмятку яичку, среднему яблоку и чашечке кофе.

3-ий денек:
Утро: два яичка всмятку;
Обед: вареная говядина 100 г;
Ужин: два яичка всмятку;
Чашечка кофе к каждому приему еды.

4-ый денек:
Утро: одно яичко всмятку либо вкрутую;
Обед: вареная либо приготовленная на пару рыба;
Ужин: два яичка всмятку;
Чашечка кофе к каждому приему еды.

5-ый денек:
Утро: одно яичко;
Обед: два яичка и средний помидор;
Ужин: 100 г вареной рыбы и овощи;
Чашечка кофе к каждому приему еды.

6-ой денек:
Утро: одно яичко;
Обед: 100 г вареной постной говядины и один средний огурец;
Ужин: телятина 100 г;
Чашечка кофе к каждому приему еды.

Седьмой денек:
Утро: одно яичко всмятку;
Обед: 100 г курицы и овощи;
Ужин: 100 куриной грудки и свежайшие овощи, одно яблоко.
Чашечка кофе к каждому приему еды.
На последующий денек вы начинаете диету опять, с первого денька.

Для того чтоб достигнуть наибольшего эффекта, нужно ни при каких обстоятельствах не отступать от меню диеты, не увеличивать количество калорий и взять для себя за правило не есть после 7 часов вечера.

Диета достаточно специфична и тяжела для организма. Потому она имеет ряд противопоказаний: беременность и период лактации, заболевания ЖКТ, почек и печени, заболевания сердечно-сосудистой системы др. В любом случае, даже если вы считаете себя полностью здоровым человеком, перед применением бразильской диеты обратитесь за консультацией к врачу-диетологу. Может быть, он вам посоветует другую, более эффективную, но более щадящую систему похудения.