У средней дамы никогда не бывает свободного времени. Уборка, работа, изготовление смачного ужина, общение с подружками по телефону, помощь детям с уроками. В конечном итоге в один красивый денек дама глядит на себя в зеркало и обреченно вздыхает. На ногах можно увидеть целлюлит, на шейке – 2-ой подбородок, под футболкой – большой животик, из-за которого в метро даже место уступать начинают, думая, что дама беременна.
 
Для того чтоб с вами не приключилась такая история, начните заниматься уже на данный момент. Нет времени? Тогда вам прекрасно подойдет бодирок. Новое направление в фитнесе просит от вас всего только 15 минут в денек активных занятий. При всем этом результаты бодирок будут приметны уже через пару занятий.
 

Что такое бодирок?

 
В 2009 году мир в первый раз услышал о таком направлении, как бодирок. Видео с упражнениями в веб выкладывала симпатичная женщина по имени Зузана. Программка принадлежит ее с супругом авторству. Достоинства занятий с Зузанной заключаются в последующем:
 

• тренировка продолжается всего только 15 минут. Отыскать столько времени на себя возлюбленную сумеет любая дама;
• заниматься можно дома. Не надо растрачивать средства и время на посещения тренажерного зала. Вас никто не будет стеснять, если сначала что-то будет получаться плохо;
• обилие упражнений бодирок. В вебе можно отыскать сильно много занятий на все группы мускул, потому занятия вам не успеют надоесть;
• при помощи нового направления можно не только лишь подтянуть мускулы, да и похудеть. В особенности, если заниматься вечерком заместо того, чтоб есть котлеты перед телеком. Талия миниатюризируется, мускулы подтягиваются, вес становится меньше, сила возрастает, энергия растет.

 
Заниматься упражнениями с Сюзанной Бодирок могут полностью все желающие, вне зависимости от пола, возраста, веса. Главное – соизмерять нагрузки и свое самочувствие и физическое здоровье. Если вы новичок в спорте, выбирайте видео для начинающих. При всем этом начинать заниматься можно в хоть какой последовательности. Когда вы почувствуете готовность к более суровым нагрузкам, переключайтесь на другие комплексы упражнений.
 

Подготовка к бодирок

 
Для того чтоб заниматься с Зузанной, вам следует обзавестись инвентарём. При всем этом не непременно бежать в спортивный магазин. Вы сможете приобрести гири либо использовать бутылки с водой. Перекладину поменяет швабра либо стул. Если вы желаете похудеть, то задумайтесь о питании. Тренера советуют есть маленькие порции 5 раз в денек. Количество пищи на тарелке, по воззрению основоположницы бодирок, не должно быть больше, чем ваша ладонь. Воды пейте много, жирного постарайтесь не есть. Следует прирастить количество овощей, фруктов.
 

Отзывы о бодирок

 
Результаты женщин без слов молвят об эффективности упражнений. Тренировки занимают незначительно времени, но при всем этом прорабатывают все группы мускулы. Потому прекрасным прессом дамы могут повытрепываться уже через две недели собственных трудов.
 
Это побуждает их поменять режим питания и заниматься далее. Подкачанные ноги, подтянутая попка, втянутый животик – всего можно достигнуть занимаясь упражнениями бодирок. Отзывы женщин подтверждают это. А пробовали ли вы заниматься с Зузанной? Делитесь своими впечатлениями с нами!