Дыхательные практики известны в мире. Они используются для успокоения, улучшения работы внутренних органов, нормализации кровяного давления. Бодифлекс – это дыхательная гимнастика для понижения веса.

Данная дыхательная практика совмещает определенные виды дыхания с верно описанными позициями тела, которые нужно строго соблюдать для заслуги реального эффекта.

Занятия бодифлексом начинаются с 5 минут и равномерно продлеваются до получаса. Обучаться дышать лучше с инструктором, потому что под проницательным управлением проще обучиться главным приемам вдохов и выдохов. После исследования комплекса главных упражнений можно будет перейти к самостоятельной практике.

Как действует бодифлекс

В базе способа лежит аэробное дыхание. Организм насыщается огромным количеством активного кислорода, который в свою очередь стремительно расщепляет жир. За одно занятие можно расходовать до 3500 килокалорий. Для сопоставления скажем, что при активном беге в течение часа Вы потратите около 300 килокалорий. Можно увидеть очень нескромную разницу.

При всем этом идет параллельная статическая и динамическая нагрузка на мускулы, что не позволяет им оставаться дряхлыми. А напротив подтягивает и приводит в тонус.

Умопомрачительно, но бодифлекс помогает биться с целлюлитом и даже морщинами на лице, шейке и зоне декольте.

Какие виды упражнений входят в комплекс

Изометрические – целенаправленное воздействие на определенную мышцу либо группу мускул.

Изотонические упражнения – действуют сходу на несколько определенных групп мускул.

Растягивающие – делают лучше упругость мышечных волокон.

При правильном выполнении упражнений в организме происходят последующие процессы:

• Жиры расщепляются под воздействием кислорода

• Процесс метаболизма существенно ускоряется

• Объем желудка миниатюризируется благодаря насыщенному воздействию на сокращения его мышечной структуры

• Лимфоток также усиливается, а это означает, что улучшается работа естественных устройств очищения организма от шлаков и токсинов

Неотклонимые требования для выполнения упражнений

1. Высокоэнергетическое питание. Ведь издержки организма будут очень большенными, а очень резкая утрата веса нанесет только вред.

2. Пустой желудок при выполнении упражнений. Более подходящее время – утреннее просыпание.
3. Регулярность занятий. Нужно найти, как нередко Вы будете делать упражнения, и в какое время. Конкретно систематичность может дать нужную нагрузку мускулам. Частота выполнения избранного комплекса от 3-х раз в неделю до каждодневных занятий.

Отзывы людей, открывших себе бодифлекс, свидетельствуют о последующих результатах:

• Улучшение настроения уже после первого упражнения

• Понижение общего уровня тревожности

• Поднятие общего тонуса и настроения

• Приметное понижение веса

• Улучшение состояния кожи

• Понижение аппетита

Но у этой гимнастики есть некоторое количество противопоказаний

1. Временные: простудные заболевания, заболевания легких, беременность, обострение приобретенного заболевания, кровотечения.

2. Неизменные: опухоли хоть какой локализации, патологии сердечнососудистой системы.

Как лицезреем их совершенно не много.

Так что смело можно приступать к освоению бодифлекса.

Как и всякую дыхательную практику нужно начинать с освоения правильных вдохов и выдохов и их чередования. В данной практике вдох всегда делается через нос, а выдох через рот. Помните, что это еще не выполнение упражнений! А только подготовка к ним.

Сами упражнения можно будет делать мало позднее, когда дыхание будет вызывать не головокружение, вызванное не по привычке огромным количеством кислорода поступающего к мозгу, а прилив сил!