Бессолевая диета, разработанная японскими диетологами, относится к серьезным малокалорийным диетам. Ее меню составлено с учетом минимизации потребления углеводов. Калорийность диеты добивается 500-800 ккал в день. В итоге внедрения японской бессолевой диеты нормализуется обмен веществ, выводится лишняя жидкость, происходит очищение организма.

Японская бессолевая диета

Продолжительность внедрения японской бессолевой диеты рассчитана на 13 дней. Считается, что за данный период можно перестроить обмен веществ организма и провоцировать его на более активную работу. В связи с этим ускорение обмена веществ при сниженной калорийности употребляемых товаров будет содействовать понижению веса тела.

Применение данной диеты выше 13 дней (в неких вариантах 14 дней) не рекомендуется, так как это может негативно отразиться на состоянии организма.

Японская бессолевая диета стопроцентно исключает употребление соли в чистом виде, так как отчасти соль содержится в овощах, фруктах и других натуральных продуктах. Не считая того, исключается употребление в еду фаст-фуда, полуфабрикатов, консервов, изделий из теста, десертов и снеков.

С помощью бессолевой диеты можно не только лишь скинуть несколько излишних килограмм веса, да и избавиться от варикозного расширения вен, отеков, целлюлита и пр. Применение японской диеты содействует резвому понижению массы тела. В первую неделю утраты веса могут добиться 6-8 кг. После чего вес не будет настолько кардинально уменьшаться. Но не следует третировать 2-ой неделей внедрения японской диеты, так как этот период нужен для закрепления приобретенного результата. В среднем утраты веса могут добиться 8-12 кг за 13 дней. Для получения наибольшей эффективности нужно строго следовать разработанному меню японской бессолевой диеты. Приобретенный итог понижения массы тела способен навечно сохраниться, если после внедрения диеты придерживаться равновесного рациона питания и здорового стиля жизни.

Японская бессолевая диета. Меню

1 денек:
— завтрак: 200 г свежесваренного кофе без сахара;
— обед: 2 сваренных вкрутую яичка, вареная капуста, заправленная оливковым маслом, 200 г томатного сока;
— ужин: 200 г нежирной морской рыбы (хек, минтай, треска) вареной.

2 денек:
— завтрак: 200 г свежесваренного кофе без сахара;
— обед: 200 г вареной нежирной морской рыбы, салат из новых овощей, заправленный оливковым маслом;
— ужин: 100 г вареной говядины, 200 г кефира.

3 денек:
— завтрак: 200 г свежесваренного кофе без сахара;
— обед: 1 кабачок, обжаренный на оливковом масле;
— ужин: 2 сваренных вкрутую яичка, 200 г вареной телятины, салат из свежайшей капусты, заправленный оливковым маслом и/либо лимоновым соком.

4 денек:
— завтрак: 200 г свежесваренного кофе без сахара;
— обед: 1 сырое яичко, 3 вареных моркови с оливковым маслом, 2 ломтика сыра жестких видов;
— ужин: фрукты. Направьте внимание, что сырое куриное яичко может быть источником сальмонеллы! Употребляйте в еду сырые перепелиные яичка.

5 денек:
— завтрак: салат из свежайшей моркови, заправленный соком лимона;
— обед: 200 г нежирной морской рыбы вареной, 200 г томатного сока;
— ужин: фрукты.

6 денек:
— завтрак: 200 г свежесваренного кофе без сахара;
— обед: 500 г вареного куриного филе, салат из свежайшей капусты либо моркови;
— ужин: 2 сваренных вкрутую яичка, 200 г салата из свежайшей моркови, заправленный оливковым маслом.

7 денек:
— завтрак: 200 г свежезаваренного чая без сахара;
— обед: 100 г вареной телятины, фрукты;
— ужин: хоть какой 1-4 денька.

8 денек:
— завтрак: 200 г свежесваренного кофе без сахара;
— обед: 400 г вареного куриного филе, салат из свежайшей капусты либо моркови;
— ужин: 2 сваренных вкрутую яичка, 200 г салата из свежайшей моркови, заправленный оливковым маслом и/либо лимоновым соком.

9 денек:
— завтрак: 200 г салата из свежайшей моркови, заправленный соком лимона;
— обед: 500 г нежирной морской рыбы вареной, 200 г томатного сока;
— ужин: фрукты.

10 денек:
— завтрак: 200 г свежесваренного кофе без сахара;
— обед: 1 сырое яичко, 3 вареных моркови с оливковым маслом, 2 ломтика сыра жестких видов;
— ужин: фрукты.

11 денек:
— завтрак: 200 г свежесваренного кофе без сахара, 1 сухарик темного хлеба;
— обед: 1 кабачок, обжаренный на оливковом масле;
— ужин: 2 сваренных вкрутую яичка, 200 г вареной телятины, салат из свежайшей капусты, заправленный оливковым маслом и/либо лимоновым соком.

12 денек:
— завтрак: 200 г свежесваренного кофе без сахара, 1 сухарик темного хлеба
— обед: 200 г нежирной морской рыбы вареной, овощной салат, заправленный оливковым маслом;
— ужин: 100 г вареной говядины, 200 г кефира.

13 денек:
— завтрак: 200 г свежесваренного кофе без сахара;
— обед: 2 сваренных вкрутую яичка, салат из свежайшей капусты, заправленный оливковым маслом, 200 г томатного сока;
— ужин: 300 г нежирной морской рыбы вареной. Все продукты, подвергаюемые термообработке, должны быть отварены либо протушены на пару. Обжаривание мяса либо рыбы не допускается.

Нелегальные продукты и напитки

В период внедрения японской бессолевой диеты запрещено употребление последующих товаров и напитков:

— соль (содействует задержке излишней воды в организме);
— сахар (препятствует сжиганию жиров);
— хлеб (содержит в собственном составе огромное количество углеводов);
— спиртные напитки (владеют высочайшей калорийностью и угнетающе действуют на все процессы, протекающие в организме).

Плюсы и недочеты бессолевой диеты

Главным достоинством японской бессолевой диеты является понижение массы тела. Но следует учесть, что эффективность диеты может плохо сказаться на состоянии организма. Может быть возникновение тошноты, головокружения, упадок сил и пр.

Основным недочетом диеты является неустойчивость результатов понижения веса, так как масса тела падает за счет выведения излишней воды.

Противопоказания внедрения японской диеты

Применение японской бессолевой диеты противопоказано беременным и дамам в период лактации.

Запрещено применение японской бессолевой диеты людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта (язва и т.д.) либо болезнями сердца.

Применение японской бессолевой диеты противопоказано в горячий период и при выполнении томного физического труда.

Не считая того, чтоб восполнить утраты организма в разных витаминах и минералах, в неотклонимом порядке употребляйте всеохватывающие поливитамины в период внедрения японской бессолевой диеты. В неприятном случае может появиться разные побочные эффекты (ухудшение состояния кожи, волос, ногтей и др.).