Беременная, спортивная и счастливая

Сонливость и вялость сопутствуют тем  женщинам, которые в период беременности много времени проводят лежа. Такое состояние больше типично для хворого организма. Вследствие этого мозг получает сигнал о том, что не все в порядке, что есть трудности со здоровьем и начинает сберегать энергию. Дама ощущает бессилие  и апатию, и еще более лежит и набирает совершенно ненадобные килограммы, с которыми расстаться будет очень трудно. Понятно, что ребенок ощущает настроение матери с первых минут жизни, а у таковой матери настроение не из наилучших. В ваших силах передать еще не родившемуся  малышу энергию счастья и здоровья.
 
Беременность и спорт – совместимы, нагрузка поможет порвать этот круговорот бессилия и упадка актуальных сил. Спортивная, бодренькая беременная дама испускает счастье и позитив, такие же флюиды она отправляет крохе.
 
Можно заниматься спортом при беременности, учитывая  вероятную нагрузку и срок беременности. Но при опасности выкидыша, отягощения беременности либо гипертонии занятия спортом запрещены.  До того как вы решитесь  заниматься тем либо другим видом спорта, нужно проконсультироваться с врачом-гинекологом, он поможет избрать более подходящую вам программку и вид активности. Но есть общее осознание вероятных нагрузок для беременных, находящихся на том либо ином сроке:
 


 

  1. в первом триместре рекомендуется минимизировать риск нанесения вреда малышу. Этот период очень небезопасен для матери и малыша, так как плод еще плохо закреплен в матке, и на данный момент происходит формирование всех органов и систем  малыша.  Не считая того, пульс у матери учащен, а давление повышено. Даже если мать интенсивно занималась спортом до пришествия беременности, сначала первого триместра рекомендуется понизить физические нагрузки очень.  А для тех, кто до беременности не  особо обожал спорт, можно начать с ходьбы на свежайшем воздухе по 40 минут в денек либо 3 раза в неделю плавания в  бассейне по 20 минут;
  2. 2-ой триместр наименее небезопасен и рискован. В этот период можно заниматься спортом, йогой, легким бегом, аквааэробикой.  Но во время занятий не подымать томных предметов, резко не прыгать и не приземляться, не качать пресс, смотреть за пульсом и давлением.  Идеальнее всего, если занятия будут проходить равномерно и под наблюдением спеца, тренера;
  3. 3-ий триместр, как и 1-ый, очень ответственный.  Нагрузка должна быть соответственной, вновь с бега можно перейти на резвую ходьбу. С аквааэробики – на плавание, а фитнесу предпочесть йогу. Поближе к родам, когда матка расширяется, спина болит все более ясно, и сил вправду не достаточно, занятия можно закончить.

 


 
Занимаясь спортом, беременная дама должна осознавать и регулировать темп и нагрузки. Для этого консультируйтесь с доктором, ведь только он знает все аспекты вашего здоровья. В целом, всё-таки необходимо отметить, что спорт оказывает положительное воздействие на физическое и моральное состояние дамы.
 

  1. Стремительная ходьба и бег тренируют сердечную мышцу, насыщают организм кислородом, стимулируют кровообращение в нижней части тела, что благоприятно для плода.
  2. Йога гармонизирует духовное состояние будущей матери, помогает четче прочуять связь с ребенком. Такие занятия крепят организм на физическом уровне, тренируя его к родам.
  3. Плавание и аквааэробика потрясающе подходят  для беременных. В воде тело кажется в пару раз легче, чем есть. Упражнения в бассейне не просто тренируют мускулы, да и расслабляют их, в особенности это касается мускул спины и позвоночника.

 
Моральное и физическое состояние беременной дамы, роды и ее послеродовое самочувствие почти во всем зависят от того, чем вы занимались во время беременности, довольно ли активный стиль жизни ведете и позитивно ли вы настроены. Спорт дарует чувство силы и энергии, которые так нужны будущим мамам.

Комментировать

Почта не публикуется.Обязательные поля отмечены *