В различное время эталонами красы были не только лишь тонкие фигуры, да и пышноватые формы. Но все же иметь узкую талию, тонкие ноги и тонкий животик хотят большая часть дам. Чтоб воплотить мечты в реальную роскошную фигуру, пригодятся ограничения в еде. Одной из таких систем питания является банановая диета, зарекомендовавшая себя с положительной стороны и имеющая много поклонников.

Банановая диета для похудения

Банановая диета так и именуется, так как главной ее составляющей являются бананы. Но есть их нельзя столько, сколько захочется, разрешается только 2-3 (зависимо от размеров) плода в день. Но зато можно добавить в рацион молоко в количестве до 1 л, как источник нужного организму белка. Бананы сами по для себя смачные, потому съедать их — одно наслаждение. К тому же, бананы отлично насыщают и вы можете длительно не испытывать позывов голодного желудка.

У различных людей аппетит отличается и переносимость диет варьируется. Потому, если вы испытывает очень сильный голод и от этого дискомфорт, не истязайте себя и съешьте излишний банан. Разрешается прирастить их число даже до 8 штук в день. Но, естественно, от этого эффективность похудения на диете из бананов снизится.

Есть варианты смешанной диеты, когда в меню входят не только лишь бананы, да и мясо, фрукты, овощи и другие малокалорийные продукты. Такая диета долгая, но переносится существенно легче, а равномерно сброшенные килограммы не ворачиваются после перехода к обыкновенному питанию.

Банановая диета на 3 денька

Если вы желаете очень стремительно похудеть на пару кг, к примеру, чтоб надеть новое платьице к праздничку, на банановой диете можно посидеть всего 3 денька. Вам придется очень очень ограничить дневной рацион, что является для организма типичным шоком. Но зато вы очистите кишечный тракт и почувствуете невероятную легкость и подъем сил.

Меню 3 дневной диеты для критического похудения обычное – бананы и молоко, при этом, обезжиренное. Вы сможете съесть бананы сходу, но логичнее будет поделить их на несколько порций. Запивайте нежирным молоком либо кефиром, которые можно пить в промежутках меж приемами порций, но менее 3 стаканов в денек. Пытайтесь не есть после 7 вечера, это даст дополнительный приз к понижению веса и священным цифрам на сантиметровой ленте.

Для более насыщенного похудения можно заниматься спортом либо зарядкой, но стоит держать в голове, что после физических упражнений очень охото есть, потому что организм просит восполнить спаленные калории. Если вы готовы сдержать себя, физические нагрузки принесут только пользу.

Банановая диета на 7 дней

Намного легче переносится долгая диета. Ее длительность 7 дней, но в течении этой недели вы можете утратить невозвратно довольно кг. Количество разрешенных бананов намного больше, чем при жесткой диете на 3 денька. Можно есть бананов при этой диете до полтора килограмма в денек, при всем этом, уже очищенных фруктов. Пейте воду, лучше минеральную без газа, и зеленоватый чай без сахара. Видите ли, количество бананов возросло, но зато нет молока. Потому при невыносимом голоде позвольте для себя кусок вареного мяса, незначительно каши и даже несколько глотков несладкого кофе. Но при всем этом помните, что такие погрешности в диете должны быть как можно пореже, по другому эффективность ее приметно снизится. Лучше разделите бананы на порции и почаще их ешьте.
Каша пусть будет овсяная, так как она прекрасно насыщает. Только не кладите масло и сахар.

Банановая диета: результаты и отзывы

Результаты банановой диеты очень различные, тут все находится в зависимости от особенностей организма и от того, как верно соблюдались все требования. Некие худеют очень очень, невзирая на то, что бананы относятся к калорийным фруктам, потому что содержат углеводы. Другие же сетуют на неспешное понижение веса, хотя все делали верно по советам. Но в любом случае похудение есть, означает, диета работает.

Чтоб сохранить приобретенные заслуги по понижению веса на долгое время, пытайтесь перейти на обыденное питание равномерно, и в предстоящем не переедать, в особенности на ночь. Также приветствуются постоянные занятия спортом.

Банановая диета: противопоказания

Как и при хоть какой монодиете такое ограничение в питательных субстанциях очень небезопасно для ослабленного либо хворого организма. Потому банановая диета противопоказана при приобретенных заболеваниях ЖКТ, печени, почек, при сладком диабете и слабеньком сердечко, нарушении кровообращения и низком иммунитете. Также беременные и кормящие дамы от подобного похудения должны воздержаться.

Нередкое применение жестких диет для похудения небезопасно даже полностью здоровым людям, потому что вы нарушаете равновесное питание и лишаете организм нужных веществ.
Чтоб избежать осложнений от банановой диеты поначалу проконсультируйтесь с лечащим доктором либо диетологом.