Английская диета

Английская диета
Наверняка, так же как и японская диета к классической кухне Стране восходящего солнца не имеет никакого дела, так же и британская к Великобритании. Диетологи страны туманного Альбиона пробовали сделать ординарную и эффективную диету, и это им, видимо, удалось. Сущность британской диеты заключается в чередовании белковых и овощных дней. В общем, рацион британской диеты составляет всего 1000 ккал в денек.

Диета малокалорийная, потому придерживаться ее будет достаточно тяжело. Чтоб достигнуть удачного результата вам стоит в течение денька выпивать не меньше 2 л. воды; заместо соли использовать пряности и травки; продукты варить, готовить на пару, запекать на гриле либо тушить с маленьким количеством растительного масла, жареную и жирную еду необходимо стопроцентно исключить; не есть позднее 7 часов вечера; на ночь выпивать столовую ложку оливкового масла. Нелегальными продуктами являются: мясо и продукты из молока, алкоголь, никотин, кофе (и кофеин во всех видах), темный чай, сахар, выпечка и сладости, содержащие рафинированный сахар, соль, мучные изделия, сладкие шипучие напитки. Зато можно есть: овощи (картофель в мундире, свекла, морковь, болгарский перец, баклажаны, тыква, лук, чеснок, капуста, зеленоватая фасоль, сельдерей, петрушка, спаржа), фрукты (лучше яблоки с кожицей, киви, бананы, ананасы, виноград, лимоны), орешки (лучше грецкие, кедровые либо фундук), крупы (в особенности геркулес, гречка и карий рис), пряности (темный перец, кардамон, корица), сушеная либо свежайшая зелень (мята, тмин, базилик). Диета рассчитана на 2 недели, в течение которых можно скинуть до 7 кг избыточного веса. Меню повторяется через 3 денька.

1, 4, 8, 11 деньки. Натощак: стакан теплой кипяченой воды, разведенной 1 ст. л. лимонового сока. Завтрак: 100 гр. вареного кофейного риса, грейпфрут, стакан зеленоватого чая. 2-ой завтрак: 200 гр. морковного салата, яблоко, стакан травяного чая. Обед: 250 гр. овощного бульона со специями, 200 гр. вареных овощей. Полдник: половинка ананаса либо 3-4 киви. Ужин: 300 гр. листового салата (помидоры, огурцы, болгарский перец), стакан травяного чая либо свежевыжатого фруктового либо овощного сока.

2, 5, 9, 12 деньки. Натощак: стакан теплой кипяченой воды, разведенной с лимоновым соком.
Завтрак: геркулес (запаренный 1 ст. кипяточка), 1 натертое яблоко, стакан травяного чая. 2-ой завтрак: 100 гр. фундука, стакан свежевыжатого овощного либо фруктового сока. Обед: 250 гр. вегетарианского борща из сельдерея, лука, петрушки, моркови, капусты и свеклы, 200 гр. картофеля (отварить или запечь в духовке, перед подачей посыпать пряностями и полить маленьким количеством оливкового масла), либо 200 гр. печеных баклажанов, стакан травяного чая. Полдник: 300 гр. салата из новых овощей (капусты, моркови и зелени). Ужин: любые фрукты (яблоки, киви, бананы, ананасы, виноград).

3, 6, 10 и 13-й деньки. Натощак: стакан теплой кипяченой воды, разведенной с лимоновым соком. Завтрак: 200 гр. рассыпчатой гречневой каши на воде, банан, стакан зеленоватого чая. 2-ой завтрак: салат из помидоров, огурцов и зелени, стакан свежевыжатого фруктового либо овощного сока. Обед: рыбный бульон, 100 гр. вареной рыбы, овощной салат, стакан травяного чая. Полдник: 300 гр. винограда. Ужин: фруктовый салат из яблок, киви, бананов, винограда (200 гр.).

7-й и 14-й деньки — разгрузочные: 2 кг всех фруктов либо овощей из перечня (в течение денька маленькими порциями), 4 стакана травяного чая.

Британская диета помогает сделать лучше состояние кожи и цвет лица, восстанавливает кровяное давление, содержание сахара в крови и понижает холестерин.

Комментировать

Почта не публикуется.Обязательные поля отмечены *