Эта разгрузочная программка уникальна в собственном роде. Ее положительное воздействие заключается не только лишь в избавлении от излишних кг, да и в оздоровлении организма. Не считая того, достигнутый эффект сохраняется навечно.

Длительность британской диеты – 20 дней. За этот период можно скинуть 10 и поболее кг лишнего веса. Британская диета считается серьезной, потому посиживать на ней рекомендуется не больше 1-го раза в год.

5 правил фуррора

Чтоб достигнуть хотимого результата, запомните 5 главных правил, которые необходимо соблюдать во время этой разгрузочной программки:

1. Малая дневная норма воды, которую необходимо испить, составляет 2 л.
2. Еду не солите. Заместо соли сдабривайте ее пряностями и специями.
3. На сто процентов исключите из собственного рациона жаренную и жирную еду. Готовить можно на пару, отваривать, тушить (с наименьшим добавлением растительного масла) либо запекать.
4. Последний прием еды должен быть не позднее 7 часов вечера.
5. Каждый вечер перед сном необходимо выпивать 1 ст.л. оливкового масла.

Правила питания во время британской диеты

До того как сесть на эту диету, необходимо приготовить собственный организм. С этой целью конкретно перед диетой устраивают два разгрузочных денька. Меню каждого из их представлено 1-2 литрами кефира либо молока, 1 стаканом томатного сока и 100 г темного хлеба.
Сама же британская диета представляет собой чередование «белковых» и «овощных» дней. Другими словами после разгрузочных дней идет два «белковых» денька, позже два «овощных» денька, после этого опять два «белковых» денька и т.д.

Во время диеты следует исключить из собственного рациона мучные изделия, спиртные и слабоалкогольные напитки, сладости, белоснежный хлеб и сахар. Во время этой диеты непременно принимайте поливитамины, назначить который должен врач-диетолог.

«Белковые» деньки британской диеты

На завтрак можно испить чашечку несладкого кофе с молоком и съесть 2 куска темного хлеба со сливочным маслом (1 ч.л. масла) и медом (1-2 ч.л. меда).

Меню ланча представлено 1 куском темного хлеба и чашечкой чая с медом. При желании чай можно поменять 1 стаканом молока либо 2 стаканами кефира.

На обед побалуйте себя тарелкой рыбного либо мясного бульона, 200 г вареного нежирного мяса либо рыбы с 2 ст.л. горошка и куском темного хлеба. Запить можно травяным настоем либо негазированной минеральной водой.

Ужин: 200 г вареного мяса либо рыбы, 2 варенных куриных яичка и стакан молока (его можно поменять 2 стаканами кефира).

«Овощные» деньки британской диеты

Завтрак: 2 яблока и апельсин, также стакан фруктового коктейля. Для изготовления этого витаминизированного напитка смешайте сок из 4 апельсинов и грейпфрутов с соком из 2-ух лимонов и 2-мя литрами минеральной негазированной воды. Этот коктейль необходимо испить за денек.

Меню ланча: свежайшие фрукты и коктейль.

На обед можно съесть до 250 г овощного супа и маленькую порцию овощного рагу (его можно поменять салатом из овощей, заправленным 2 ст.л. растительного масла, либо вареными овощами). На десерт свежайшие фрукты и коктейль.

Ужин: овощной салат, 1 кусок темного хлеба и чашечка чая с медом.