Американская диета

Американская диета
На сегодня южноамериканская диета является одной из самых престижных в Европе. Если вам не очень проблематично отрешиться от ужина, сможете испробовать ее действие на для себя. Южноамериканскую диету время от времени именуют голливудской, потому что сильно много звезд модельного бизнеса и кино следовали ей очень удачно.

Придерживаясь этой диеты, вы никогда не почувствуете себя голодными, к тому же продуты из меню довольно доступны. Южноамериканская диета имеет 4 главных правила, которые необходимо непременно делать: ничего не есть после 17 часов (если вы встаете поздно, то меж последним приемом еды и первым должно пройти более 14-ти часов); пить много воды в течение всего денька, потому что это содействует очищению организма от шлаков и выводу токсинов; контролируйте количество жиров (если вы съели излишний кусок колбасы, не забудьте позже съесть пару кусочков ананаса либо 2-3 дольки грейпфрута); помните о нужных свойствах той пищи, которую вы едите каждый денек, употребляйте больше новых овощей, фруктов и гораздо меньше сухариков, чипсов, картофеля фри и т.д. Диета не воспрещает ни сладкого, ни мучного, ни алкоголя, не заставляет подсчитывать калории. На ней можно посиживать довольно длительное время, 2 недели диеты позволят скинуть до 5 кг.

Сможете следовать вот такому меню. Завтрак будет одним и этим же на все деньки недели: 1-2 маленькие чашечки кофе, лучше добавлять маленькое количество молока, чтоб он был не очень крепким; апельсин либо 1-2 яблока, 1 яичко всмятку, 1 гренка либо кусок хлеба. Вечерком допускается только безалкогольная и безкалорийная жидкость, идеальнее всего травяные чаи, которые посодействуют вывести накопившиеся токсины и шлаки.

1 денек. Обед: 150-200 г жареной либо вареной рыбы, 100 г сельдерея с лимоновым соком без масла, чай. Ужин: 100 г вареного мяса, мелко порезанного, приправленного 1 желтком, и 1 ч. л. размельченного лука, гренка, 1 ст. нежирного молока, 1 яблоко.

2 денек. Обед: 200 г немного тушенного свежайшего шпината, 150 г жареной печени теленка, 2 маленьких вареных картофелины, чай либо кофе. Ужин: 1 стаканчик йогурта, салат из новых овощей (капуста, помидоры, морковь либо свекла), заправленный 1 ст. л. растительного масла, гренка, 1 яичко всмятку и 1 узкий кусок постной ветчины.

3 денек. Обед: 1 ст. томатного сока, 1 апельсин. 200 г нежирного жареного мяса, малость зеленоватого салата, заправленного лимоновым соком, (без масла либо сметаны); чай либо кофе. Ужин: 1 стаканчик йогурта, 2 яичка, сваренных вкрутую, 2 помидора, гренка, груша.

4 денек. Обед: 200 г жареного либо вареного цыпленка, 150 г салата из капусты, заправленной лимоновым соком, кусок хлеба, чашечка несладкого чая. Ужин: в 50 г творога добавьте малость мелко порезанного зеленоватого лука, кусок свежайшего болгарского перца и сырой яичный желток. 6 редисок, 1 гренка, 1 ст. нежирного молока, яблоко.

5 денек. Обед: 250 г крупно натертой поджаренной моркови, 150 г вареного мяса, 1-2 маленьких картофелины в мундире, чашечка несладкого кофе либо чая. Ужин: яичница из 2 яиц со свежайшими зеленоватыми овощами (огурцами, болгарским перцем, луком), салат из помидоров с лимоновым соком и мелко порезанным зеленоватым луком, 1 яблоко.

6 денек. Обед: 150—200 г вареной рыбы, 150 г зеленоватого салата с лимоновым соком, 1 гренка, чашечка несладкого кофе либо чая. Ужин: 150 г вареной говядины с тертым хреном, мало зеленоватого салата с лимоновым соком, 1 стакан нежирного молока, 1 яблоко.

7 денек. Обед: 200 г вареной курицы, 100 г вареного риса, 100 г зеленоватого салата с лимоновым соком, маленькая чашечка нежирного молока, 1 яблоко. Ужин: 1 стаканчик йогурта, 1-2 маленьких котлеты, гренка либо маленькой кусок хлеба, 1 яблоко.

Естественно, на этой диете не получится похудеть очень стремительно, зато она обеспечит вам хорошее самочувствие с утра, энергичность и отсутствие мешков под очами.

Комментировать

Почта не публикуется.Обязательные поля отмечены *